أفضل مكملات بناء العضلات وفقدان الدهون

أفضل بناء العضلات والمكملات حرق الدهون في السوق ليست دائما أغلى. في الواقع، هذه المنتجات بسيطة وفعالة هي رخيصة بصراحة، مقارنة مبهرج عالية الثمن منتجات حبوب منع الحمل السحر. للأسف، لا توجد حبوب سحرية عندما يتعلق الأمر المكملات الغذائية. هناك، ومع ذلك، المواد الطبيعية التي يمكن أن تخلق الابتنائية أو العضلات بناء الآثار في الجسم. وبالمثل، هناك المكونات التي يمكن أن ترفع معدل الأيض، مما يسمح لك لحرق الدهون بشكل أسرع وأكثر كفاءة. إضافة عدد قليل من المكملات الفعالة لبرنامجك لبناء العضلات وحرق الدهون.

فيديو اليوم

بروتين سوبليمنتس

يحتاج الجسم إلى بروتين لإصلاح تلف العضلات الناتجة عن تدريب الوزن. وبشكل أكثر تحديدا، فإنه يحتاج الأحماض الأمينية، والتي هي لبنات بناء جميع البروتينات الغذائية. مصل اللبن هو أسرع هضم البروتين، وبالتالي خيارا طبيعيا للتغذية بعد تجريب. مزيج البروتين الذي يجمع بين مصل اللبن مع غيرها من البروتينات هضم أبطأ يمكن أن تخلق تأثير إطلاق مستمر لتقديم الأحماض الأمينية إلى العضلات على مدى ساعات عديدة. قد تحتوي هذه الخلطات على الحليب والكازين والبيض وفول الصويا والقمح البروتين.

مونوهيدرات الكرياتين

الكرياتين مونوهيدرات هو أفضل تكملة كمال الاجسام الطبيعية المتاحة، وفقا ل "الأناضول الطبيعية" المؤلف وخبير اللياقة البدنية الشهير جيري برينوم. قد يكون أيضا فقدان الدهون وفوائد التحمل. المعروف كيميائيا كما الفوسفات الكرياتين، وهذا الملحق عجب يساعد العضلات جعل واستخدام أدينوسين ثلاثي الفوسفات (أتب) أكثر كفاءة. وهذا يسمح العضلات للتعاقد أصعب، القطار لفترة أطول وإصلاح أسرع. تأثير طبيعي آخر من استخدام الكرياتين هو أن العضلات تخزين المزيد من المياه، مما يجعل حرفيا عضلاتك جسديا أكبر.

بكاس

بكاس أو سلسلة الأحماض الأمينية يمكن أن تلعب دورا هاما في كل من بناء العضلات وفقدان الدهون. ليوسين، إيسوليوسين و فالين المعروف باسم بكاس، وأنها خاصة لأنها يتم استقلاب بشكل مختلف من قبل الجسم من الأحماض الأمينية الأخرى. بدلا من معالجتها من قبل الكبد، يتم استخدامها مباشرة في الأنسجة العضلية. هذا له تداعيات هامة لاستعادة العضلات، كما بكاس (ليوسين على وجه الخصوص) بمثابة الزناد الابتنائية، وتحفيز تخليق البروتين العضلي. وعلاوة على ذلك، فإنها تمنع الأنسجة العضلية من كسرها واستقلاب للطاقة. وهذا يسمح للجسم للانتقال إلى مصدر الوقود المتاحة التالية، وهي الدهون في الجسم.

أرجينين

تم العثور على الأحماض الأمينية L- أرجينين في العديد من مكملات كمال الاجسام بريوركوت بسبب دورها كمقدمة لأكسيد النيتريك (نو). أكسيد النيتريك فاسوديلاتس الأوعية الدموية، والسماح لهم لتوسيع وزيادة تدفق الدم إلى أنسجة العضلات.ويخلص التحليل الأخير إلى أن نو قد تلعب أيضا دورا هاما في حرق الدهون، وفقا للمؤلفين جوناثان لوسون وستيف هولمان.

الشاي الأخضر والكافيين

وقد تبين أن مزيج من مستخلص الشاي الأخضر والكافيين لزيادة معدل الأيض أكثر من أي مادة وحدها أو النظام الغذائي وممارسة الرياضة، وفقا ل "أسرار الملحق محلية الصنع. "يوصي الكاتب جيف أندرسون تناول 200 ملغ من الكافيين و 300 ملغ من إغغ (الشاي الأخضر الموحد) مرة أو مرتين في اليوم الواحد.