مزايا غاتوريد على المشروبات الرياضية الأخرى

غاتوريد هو اسم العلامة التجارية المرتبطة عادة مع الرياضيين والرياضة من جميع الأنواع. ومع ذلك، دخلت المشروبات الرياضية الأخرى في السوق على مر السنين، وإعطاء غاتوريد بعض المنافسة الصحية، واختيار ما المشروبات الرياضية للاستهلاك أصبح مربكا. على الرغم من أن غاتوريد يمكن أن تساعدك على ترطيب فعال وتجديد الطاقة الخاصة بك، وهناك أدلة قليلة تشير إلى أنه أكثر فعالية من المشروبات الرياضية مع المكونات المماثلة. ومع ذلك، يمكن اعتبار العناصر الذاتية، مثل الذوق، ميزة.

>

فيديو اليوم

غاتوريد

تم إنشاء غاتوريد من قبل باحثين في جامعة فلوريدا في 1960s لمساعدة فريق كرة القدم المدرسة هيدرات بشكل فعال. غاتوريد هو في الغالب الماء، لكنه يحتوي أيضا على 6 في المئة مزيج الكربوهيدرات في شكل السكريات السكريات والجلوكوز والفركتوز، مما يساعد على تجديد الوقود المفقود في العضلات. وبالإضافة إلى ذلك، غاتوريد يحتوي على عدة الشوارد الرئيسية، بما في ذلك الصوديوم والبوتاسيوم، للمساعدة في تجديد الشوارد المفقودة عندما التعرق. الشوارد تلعب دورا رئيسيا في تقلص العضلات المناسبة، في حين أن الجلوكوز والصوديوم على حد سواء تعزيز امتصاص السوائل في الجسم.

أنواع المشروبات الرياضية

عند مقارنة المشروبات الرياضية، من المهم أن ندرك أن أنواعا مختلفة متوفرة. وفقا لمدرب الرياضة بريان ماك، والأنواع الأساسية الثلاثة من المشروبات الرياضية هي متساوي التوتر، ناقص التوتر وارتفاع التوتر. المشروبات متساوية التوتر، مثل غاتوريد، تحتوي على السوائل، الشوارد والكربوهيدرات 6 إلى 8 في المئة. المشروبات منخفضة التوتر تحتوي على السوائل والشوارد ومستويات منخفضة من الكربوهيدرات، في حين أن المشروبات مفرط التوتر تحتوي على أكثر من 10 في المئة من الكربوهيدرات. معظم المشروبات الرياضية على سقوط السوق ضمن فئة متساوي التوتر، بما في ذلك غاتوريد، بوريد و ألسبورت.

رأي الخبراء

في دراسة نشرت في طبعة مارس 2000 من "الطب الرياضي"، أفاد باحثون في جامعة تسمانيا في أستراليا نتائج تحليل تلوي نظر إلى العديد من الدراسات أجريت على المشروبات التجارية المتاحة تجاريا. وركزت أبحاثهم على الدراسات التي شملت المشروبات التي تحتوي على أقل من 10 في المئة من الكربوهيدرات، والتي تشمل غاتوريد، وكانت موجهة نحو متوسط ​​رياضي. وخلص الباحثون إلى أن هناك القليل من الأدلة التي تشير إلى أن مشروب الرياضة معين واحد كان أكثر فعالية من آخر.

التوصيات

إذا كنت تمارس أقل من ساعة، فإن مياه الشرب هي أفضل طريقة لترطيب الماء، وفقا لطبيب التغذية المسجل ميتزي دولان. جسمك ببساطة لا تحتاج إلى الكربوهيدرات أو الشوارد إضافية، على الرغم من إذا كنت لا تحب الماء، وشرب المشروبات الرياضية أفضل من عدم شرب أي شيء.إذا كنت تشارك في نشاط أكثر كثافة، يمكن للمشروبات الرياضية تساعدك على هيدرات وتجديد عضلاتك. ويوصي دولان باختيار مشروب يتراوح بين 5 و 8 في المائة من الكربوهيدرات ولديه 120 إلى 170 ملليغرام من الصوديوم. ومن المستحسن أيضا اختيار الشراب الذي الأذواق جيدة لك لأن الأبحاث أظهرت أنه يزيد الاستهلاك، وفقا لدولان.