وصفة حساء الخضار والفطر

1. تعبئة، وجبة مغذية معبأة.
2. المكونات

• سيرفيس 1
• 2 ملعقة صغيرة زيت الزيتون البكر الممتاز
• 1/3 الجزر
• 1/3 ساق الكرفس

1/8 البصل

1 الفلفل الثوم

1/4 كوب الفطر المقطع

• 1/2 ملعقة صغيرة الزعتر الطازج
• 1 داش الملح والفلفل
• 1 كوب مرق الخضار الصوديوم
• 1/2 كوب ماء
• 6 أوقية عديمة العظم، جلد الدجاج الثدي
• اتجاهات
• 1 زيت حراري في قدر كبير على نار متوسطة. 2 إضافة الجزر والكرفس والبصل والثوم والفطر والزعتر والملح والفلفل الأسود ويطهى، واثارة، حتى الخضروات تليين، حوالي 3 إلى 5 دقائق. 3 قم بزيادة الحرارة إلى المتوسطة والعالية واستمر في الطهي، حتى تبخر معظم السائل، حوالي 5 دقائق. 4 إضافة مرق والماء والدجاج. يغلى المزيج مع التحريك في كثير من الأحيان. 5 قلل من الحرارة حتى ينضج ويطهى، ويتحرك أحيانا، حتى تكون الخضروات مناقصة ويتم طهي الدجاج من خلال حوالي 15 دقيقة.
• معلومات التغذية
• السعرات الحرارية لكل خدمة
• حجم الحصة: 1 حساء

14 جرام دهون

8 جرام الكربوهيدرات

37 جرام بروتين

٪ دف *

الدهون المشبعة 2g

الكوليسترول 109g

36٪

الصوديوم 513mg

21٪
الكربوهيدرات 8 جرام	4٪
الألياف الغذائية 2 جرام < بروتين 37g
24٪	* القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة.
	قد يعجبك أيضا
	وصفات
كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار
وصفات
4-إنغريدينت بانانا الفطائر	وصفات
> كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس

وصفات

16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس لتناول الطعام في الليل

وصفات

10 منخفضة الكربوهيدرات الإفطار التي سوف تملأ لك >