كيف تستهلك زيت جوز الهند يوميا

من تليين الجلد لتكييف الشعر، وزيت جوز الهند النفط كمساعدات الموضعية - ولكن فوائد هذا النفط القديم هي أكثر من الجلد العميق. وفقا ل كوكونوت اتصالات، تستهلك 2 إلى 4 ملعقة كبيرة. من زيت جوز الهند يوميا قد تقدم مجموعة من الامتيازات الصحية، بما في ذلك الأيض أسرع، وتحسين وظيفة الغدة الدرقية وزيادة الحصانة للمرض. هذه الفوائد تجعل زيت جوز الهند مصدر الدهون جذابة لأولئك الذين يسعون فقدان الوزن والصحة العامة بشكل عام. مع القليل من التخطيط والإبداع، يمكنك دمج هذا الزيت في القائمة الخاصة بك وتستهلك على أساس يومي.

>

فيديو اليوم

الخطوة 1

استبدال زيت جوز الهند للزبدة أو السمن - وخاصة عند الخبز أو تسعى لتصدر الغنية للخبز. وكما يوضح موقع التقاليد الاستوائية، فإن زيت جوز الهند يتصاعد عند درجات حرارة أقل من 76 درجة فهرنهايت، مما يجعله بديلا فعالا للدهون شبه الصلبة الأخرى.

الخطوة 2

إضافة 1 إلى 2 ملعقة كبيرة. من زيت جوز الهند إلى العصائر المصنوعة من الفاكهة واللبن أو غيرها من المكونات التي تستمتع بها. هذا سوف ينقل نسيج غني، سميكة إلى المشروبات المخلوطة في حين تساعدك على الوصول إلى هدفك اليومي لاستهلاك زيت جوز الهند.

الخطوة 3

استخدم زيت جوز الهند كزيت أساسي لطرق الطبخ عالية الحرارة مثل القلي. لأن زيت جوز الهند يتكون أساسا من الدهون المشبعة، انها مقاومة للأكسدة ومستقرة في بيئات عالية الحرارة، وفقا لزيت جوز الهند الوسطى. وعلى عكس الزيوت غير المشبعة، لا ينتج زيت جوز الهند الجذور الحرة التي تضر بالصحة عند التعرض لدرجات الحرارة الحارة ويمكن إعادة تسخينها بأمان عدة مرات.

الخطوة 4

أكل زيت جوز الهند مباشرة من ملعقة، خاصة إذا كنت قد اخترت استخدام زيت جوز الهند البكر الممتاز. لأن هذا النفط هو طبيعي عطرية ونكهة، قد تستمتع أكله في حد ذاته - وخاصة إذا كنت ترغب في طعم جوز الهند بشكل عام. تستهلك 1-2 ملعقة كبيرة. من الزيت مباشرة من الجرة كوجبة خفيفة يمكن أن تعزز الطاقة الخاصة بك وذبح الجوع الخاص بك حتى وجبة الخاص بك المقبل.

الخطوة 5

تستهلك كبسولات زيت جوز الهند. إذا وجدت طعم أو نسيج من زيت جوز الهند غير جذابة أو ببساطة لم يكن لديك الوقت لدمجه في وجبات الطعام الخاصة بك، كبسولات البلع هو وسيلة مريحة لجني الفوائد الداخلية لهذا المنتج.

نصائح

• لتجنب ضائقة الجهاز الهضمي، تستهلك جرعات صغيرة من زيت جوز الهند طوال اليوم بدلا من تناول حصتك اليومية في كل مرة. إذا كانت جرعة كبيرة من زيت جوز الهند كل يوم تعطي أعراض غير سارة - مثل الغثيان، أو اضطراب في المعدة أو حركات الأمعاء فضفاضة - تبدأ بكمية صغيرة من الزيت وتدريجيا زيادة الجرعة كما يضبط جسمك. على الرغم من أن التغذية لا تختلف اختلافا كبيرا بين زيت جوز الهند المكرر وغير المكررة، أصناف المسمى "البكر الممتاز" تمتلك نكهة قوية ورائحة، وربما تكون أكثر استساغة من الزيوت المذاق، والرائحة الكريهة.

تحذيرات

• إذا كان لديك نسبة عالية من الكوليسترول أو القلب، استشر الطبيب قبل إضافة زيت جوز الهند إلى النظام الغذائي الخاص بك. إن نسبة الدهون المشبعة العالية في الزيت قد تجعل من غير الحكمة أن تستهلك بجرعات عالية. تجنب زيت جوز الهند إذا كان لديك تاريخ من الحساسية لمنتجات جوز الهند. لأن زيت جوز الهند لديه نقطة انصهار عالية نسبيا، قد لا تكون فعالة كما خلع الملابس سلطة.