نباتي المكسيكي البيتزا الشخصية وصفة
جدول المحتويات:
- بريب
- 20
- كوك
- 15
- المجموع
- 35
عند الجمع بين مفهوم البيتزا مع المكونات فاتنة من الفول بوريتو، الجميع يفوز. وتشمل الفوائد الصحية الكثير من الألياف، وذلك بفضل معظمها إلى الفاصوليا، فضلا عن جرعة صحية من الخضار الطازجة بما في ذلك الذرة والطماطم الكرز والأفوكادو.
>المكونات
سيرفيس 4
- 1 كوب حبوب نباتية مشحونة
- 4 ملعقة كبيرة السالسا الأخضر
- 1/8 كوب كامل معجنات القمح دقيق (100٪ 16 أوقية العجين بيتزا القمح الكامل
- 2 كوب الطماطم الكرز
- 1 كوب حبات الذرة المجمدة
- 1 تيرابايت زيت الأفوكادو
- 1/8 ملعقة صغيرة ملح البحر
- 8 ملعقة كبيرة غواكامول
- 4 ملعقة كبيرة سيلانترو < 4 إسفين الجير
- اتجاهات
- 1 ضع ورقة خبز كبيرة مقاومة للعصا في الفرن 500 درجة فهرنهايت لتسخينها مسبقا. 2 وفي الوقت نفسه، في وعاء متوسط، وإثارة معا الفاصوليا المجففة والسالسا. تعيين aside3 طحين دقيق سطح المطبخ نظيفة. شكل العجين باليد أو مع دبوس المتداول في أربعة (6½ بوصة) القشور المستديرة. 4 حرك بعناية العجينة المعدة إلى ورقة الخبز المسخن مسبقا. انتشر بسرعة مع خليط الفول المجفف، وترك حوالي حافة 1/4 بوصة، ويرش مع الطماطم الكرز شرائح، ذوبان الذرة، زيت الأفوكادو (أو زيت الزيتون)، والملح. 5 خبز حتى القشرة هش والبني والذرة يبدأ الكرامليز، حوالي 15 إلى 17 دقيقة. 6 دولوب مع غواكامول، يرش مع الكزبرة، وتخدم مع أسافين الجير. 7 بيسي: جاكي نيوجنت
معلومات التغذية
504 السعرات الحرارية لكل خدمةحجم الحصة: 1 بيتزا صغيرة الحجم
15 جرام دهون77 جرام الكربوهيدرات
- 15 جرام بروتين
- ٪ دف *
- > 99٪> الكولسترول الدهون 1g
| الكوليسترول 0mg | |
| 0٪ | 0٪ |
| الصوديوم 999mg | |
| 41٪ | الكربوهيدرات 77 جرام < |
| البروتين 15 جرام | 9٪ |
| * القيمة اليومية (دف) يخبرك كم المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | قد يعجبك أيضا |
| وصفات | |
| 16 وجبات خفيفة التي لا بأس لتناولها في الليل | وصفات |
| 4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس |
