نباتي مقلاة حشو وصفة
جدول المحتويات:
- بريب
- 15
- كوك
- 55
- المجموع
- 1h 10m
وصفة وصورة مجاملة من جاكي نيوجنت، ردن.
المكونات
سيرفيس 8
- 3 ملعقة كبيرة زبدة، غير مملح
- 1 متوسطة البصل الأحمر
- 1 كوب الجزر المبشورة
- 2 ساق الكرفس (ق)
- 2 3/4 أكواب فطر المرق
- 1/3 كوب البقدونس
- 3/4 تسب الفلفل، أسود
- 8 أوقية الحبوب الكاملة شريحة (ق)
اتجاهات
1 تذوب الزبدة (أو الزبدة النباتية) في مقلاة كبيرة من الحديد الزهر المحنك أو (بفوا خالية) مقلاة غير لاصقة فوق المتوسطة. إضافة البصل والجزر والكرفس و sauté حتى يتم طهي الخضار من خلال وتبدأ في الكراميل، حوالي 10 دقيقة. 2 زيادة الحرارة إلى عالية. إضافة بعناية المرق والبقدونس والحكيم والملح والفلفل، وإثارة على الجمع، وجلب ليغلي. 3 قلل من الحرارة إلى متوسطة - منخفضة، أضيفي الخبز (يفضل أن يكون الخبز قشدا في يوم من العمر) ويقلب حتى يجمع جيدا. اضغط بحزم على حشو في مقلاة باستخدام ملعقة. تغطية وطهي دون عائق لمدة 10 دقيقة. ثم كشف ويطهى دون عائق حتى يتم تخفيض السائل بشكل كامل، حوالي 30 دقيقة أكثر. 4 يخدم من المقلاة أو نقل إلى وعاء، وخدمتها.معلومات التغذية
السعرات الحرارية في كلحجم الخدمة: 2/3 كوب
- 5g الدهون
- 16g الكربوهيدرات
- 4g البروتين
| ٪ دف * | |
| 6٪ | الكربوهيدرات 16 جرام |
| الكولسترول 11 جرام | |
| 3٪ | 3٪ |
| الصوديوم 240 ملليجرام | 10٪ |
| الكربوهيدرات 16 جرام < بروتين 4g | 2٪ |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام تساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات |
