ما الذي تستخدمه العضلات في استخدام الدراجة المستيقظة؟

الدراجة راقد هو آلة القلب والأوعية الدموية التي تعطيك تجريب مماثل لدراجة ممارسة الرياضة العادية. الفرق هو مع الطريقة التي تم تعيين الدراجة يصل. على دراجة راقد، هناك مقعد دلو مع مسند الظهر. الدواسات هي أمامك، لذلك عند تشغيل الجهاز، كنت في وضع أفقي. هذا يمكن أن تأخذ الضغط قبالة أسفل الظهر ومنعك من ترهل. على الرغم من أن الدراجة هي قطعة من المعدات الهوائية، وهناك عضلات متعددة التي سوف تعمل عند استخدام واحد.

فيديو اليوم

غلوتيس

عضلات الألوية، أو غلوتيس، هي العضلات الرئيسية التي يؤلف بعقب الخاص بك. وتسمى هذه العضلات في اللعب في كل مرة الفخذ الخاص بك يذهب من موقف قريب من جسمك إلى وضع مستقيم. ويعرف هذا الاقتراح باسم التمديد. ساقك يمتد و غلوتيس الخاص الانخراط في كل مرة كنت تدفع لأسفل على دواسة.

كوادس

عضلات الفخذ هي عضلات كبيرة في الجزء الأمامي من الفخذين. أنها تعمل كما الركبة الثني. انهم يحصلون على العمل على الدراجة راقد لمساعدة غلوتيس عند دفع دواسات الدراجة، وأيضا للمساعدة في رسم الساق مرة أخرى مرة أخرى في الجزء العلوي من الحركة تهديداتها. عضلات أصغر على الجانبين الداخلي من رباعية - المقربين - أيضا الحصول على تجنيد مع هذا الاقتراح.

الأوتار

أوتار الركبة هي في الجزء الخلفي من الفخذين العليا. هم مجموعة العضلات المعارضة من كوادس ومهمتها الرئيسية هي لمرونة الركبة. ترى هذا الإجراء عندما يذهب الساق السفلية من وضع مستقيم إلى موقف عازمة في حين تهديداتها. أنها تنشط جنبا إلى جنب مع كوادس لرسم القدم مرة أخرى إلى الجزء العلوي من دورة تهوية

العجول

العجول هي في الجزء السفلي الخلفي من الساقين، تحت الركبتين. وهي تتألف من الساق، وهو الجزء العلوي، و سوليوس، وهو الجزء السفلي. في كل مرة يذهب قدمك حولها وكنت نقطة أصابع قدميك إلى أسفل، كنت تعمل عضلات الساق الخاص بك. وهذا ما يسمى الانثناء الأخمصي.

تيبلايس الأمامي

العضلات الظنبوبية الأمامية تعارض العجول. وهم يمتدون إلى أسفل الشظايا ويحصلون على عمل عندما تشير أصابع قدميك مرة أخرى نحو جسمك أثناء التهوية.

عبس

عضلات البطن، أو عبس، هي مثبتات التي تحصل على دعوتها في اللعب عندما كنت تهديدا. أنها تساعد على تحقيق التوازن بين الجزء العلوي من الجسم، كما أنها تعزز قوة محرك الأقراص عندما كنت التحريك.