هل يمكن أن تساعد آلام المعدة في الكالسيوم والمغنيسيوم؟

نقص في المغنيسيوم يمكن أن يسبب آلام في المعدة، وبالتالي زيادة تناول الغذائي الخاص بك من المعدن قد يساعد على تخفيف آلام في المعدة. لسوء الحظ، لم يتم ربط الكالسيوم آلام في المعدة، وعموما لا يعالجها. ومع ذلك، آلام في المعدة يمكن أن يكون أحد أعراض الاضطرابات الصحية الخطيرة، لذلك يجب عليك استشارة الطبيب إذا كان لا يزال قائما.

فيديو اليوم

الكالسيوم

وفقا لمعهد لينوس بولينغ، يشارك الكالسيوم بشكل أساسي في بناء الهيكل العظمي الخاص بك. هو العنصر الهيكلي الأساسي للعظام والأسنان ويعمل مع الفوسفات والمغنيسيوم وفيتامين د للحفاظ على صحة العظام. يلعب الكالسيوم أيضا دورا في تشوير الخلايا، الذي يتحكم في النبضات العصبية، تقلصات العضلات وانقباض الأوعية الدموية. وعادة ما يؤثر نقص الكالسيوم على الهيكل العظمي أولا، مما يسبب عظام ضعيفة وهشة. يمكن أن يؤدي نقص حاد أيضا إلى خدر في أصابعك والتشنجات والقلب عدم انتظام ضربات القلب.

المغنيسيوم

المغنيسيوم هو واحد من المعادن الأكثر وفرة في الجسم، وهناك حاجة لأكثر من 300 التفاعلات الكيميائية الحيوية. المعدن يساعد على الحفاظ على إيقاع القلب ثابت، استقلاب الطاقة من المواد الغذائية وبناء عظام قوية. ويمكن ربط نقص المغنيسيوم آلام في المعدة لأن المغنيسيوم يلعب دورا رئيسيا في نبضات العصب وتقلصات العضلات. ليس فقط يمكن أن يسبب نقص فقدان الشهية والغثيان والقيء، ولكن يمكن أيضا أن يسبب تشنجات في عضلات المعدة، مما يؤدي إلى آلام في البطن.

المبالغ والمصادر

قد يكون ألم المعدة بسبب نقص المغنيسيوم، لذلك يجب التأكد من أن النظام الغذائي يحتوي على ما يكفي من المغنيسيوم. ووفقا للمعاهد الوطنية للصحة، فإن الذكور البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و 30 يحتاجون إلى 400 ملليغرام من المغنيسيوم يوميا، في حين أن الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 31 سنة وما فوق يحتاجون إلى 420 ملليغرام. فالنساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 19 و 30 بحاجة إلى 310 ملليغرام، والنساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 31 و 30 سنة بحاجة إلى 320 ملليغرام يوميا. المغنيسيوم يمكن العثور عليها في مجموعة متنوعة من الأطعمة، بما في ذلك الخضروات الخضراء والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور.

أسباب أخرى من آلام في المعدة

إذا كنت تعرض أعراض أخرى من نقص المغنيسيوم وكذلك آلام في المعدة، يمكنك محاولة إضافة المغنيسيوم إلى النظام الغذائي الخاص بك. ومع ذلك، يمكن أن يكون سبب آلام في المعدة بسبب المشاكل الصحية الأخرى من نقص المغنيسيوم. يمكن أن يكون شيئا بسيطا، مثل الغاز، أو فيروسا أو تسمم غذائي، أو قد يكون مشكلة طبية أكثر خطورة، مثل حصى الكلى، التهاب الرتج أو التهاب الزائدة الدودية. إذا استمر ألم المعدة أو كان لديك أعراض إضافية، مثل الحمى، يجب عليك استشارة الطبيب.