التمارين الرياضية للبيسبول
جدول المحتويات:
تمارين بليوميتريك تنطوي على حركات المتفجرة وسرعة إطالة وتقصير العضلات أو مجموعة العضلات. في حين تستخدم قياسات بليوميتريكس في العديد من الألعاب الرياضية والتدريب العام للياقة البدنية، وبعض التمارين بليوميتريك تنطوي على العدو والقفز والقفز مفيدة بشكل خاص لاعبين البيسبول. هذه الحركات المتفجرة يمكن أن تساعد عداء الحصول على بداية سريعة لسرقة قاعدة، وزيادة سرعة الضارب الخفافيش وتوليد عزم الدوران الذي يحتاج جرة لإطلاق العنان له أفضل الكرة السريعة.
فيديو اليوم
بليوميتريكس للبيسبول اللاعبين
->
عند تدريب الجزء العلوي من الجسم، يمكن للاعبين البيسبول القيام بتمارين بليوميتريك مثل التصفيق دفع المتابعة والاستقرار الكرة التصفيق دفع المتابعة، الطب الكرة تمتد، بيد واحدة رمي البيسبول، الجانب رمي، الطب الكرة سلام والرمي فوق.
تمارين بليوميتريك التي تقوي الجزء السفلي من الجسم تشمل قفزات مربع، وقفزات عميقة، وقفزات عمق عمودي، وقفزات عمق الدرج، وقفزات جانبية جانبية، وقفزات طويلة، ومراوغات جانبية على الصندوق.
يمكن للاعبين أن يفعلوا الانحناءات الركبة على خطوات لبناء جوهرها.
اعتبارات أخرى
وتشمل المعدات اللازمة الصناديق والمنصات والمقاعد متينة بما فيه الكفاية لدعم وزنها. يمكن للاعبين أيضا العمل على السلالم الملعب. لاعبي البيسبول عادة ما تفعل بليوميتريكس في تجريبهم في غير موسمها، خلال مراحل القوة والقوة من تدريبهم.
