عدد كبير جدا من الحلوى سيئة للأمهات الحوامل؟
جدول المحتويات:
الحلويات هي واحدة من الأطعمة الأكثر شهرة أثناء الحمل، وفقا لحمل اليوم. على الرغم من تناول الأطعمة الحلوة في الاعتدال على ما يرام، يمكن أن تستهلك الكثير يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن لا لزوم لها وتتدخل في قدرتك على أكل نظام غذائي متوازن. من أجل توفير لكم وطفلك مع التغذية اللازمة أثناء الحمل، والحد من نفسك إلى واحد أو اثنين من العناصر الحلوة يوميا.
>فيديو اليوم
كسب الوزن
الأطعمة الحلوة مثل الكعك، والكعك، والمعجنات، والحلويات وغيرها من العناصر الحلوى غالبا ما تكون مرتفعة في السعرات الحرارية والدهون، والتي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن. حتى الحلويات التي لا تعتبر الأطعمة الحلوى، مثل المشروبات الغازية والحبوب المحلاة، مرتفعة في السعرات الحرارية. على الرغم من أن بعض زيادة الوزن ضروري لحمل صحي، وكسب الكثير يمكن أن يسبب الصداع ومشاكل الأسنان، ويؤدي إلى مضاعفات مثل السكري الحمل ومشاكل مع ضغط الدم.
>المحليات الاصطناعية
تحتوي بعض الحلويات مثل البسكويت والحلويات والحلويات المجمدة والجيلاتين والمشروبات الغازية على محليات اصطناعية غالبا ما تخفف من السعرات الحرارية الغذائية. على الرغم من أن هذا يقلل من بعض مخاطر زيادة الوزن لا لزوم لها، وليس كل المحليات الاصطناعية آمنة. وفقا للجمعية الحمل الأمريكية، يمكن أن السكرين التحلية الاصطناعية عبور المشيمة وغير آمنة أثناء الحمل. آخرون، مثل الأسبارتام، آمنة في الاعتدال. تحدث مع طبيبك إذا كنت غير متأكد من الأطعمة المحلاة صناعيا سيئة بالنسبة لك أثناء الحمل.
حمية متوازنة
إذا كنت كثيرا ما تختار الحلويات على الأطعمة الصحية، قد لا تحصل أنت وطفلك الجنين على المغذيات الضرورية. وهذا يمكن أن يؤدي إلى ضعف النمو والتنمية لطفلك الذي لم يولد بعد، ونقص الطاقة بالنسبة لك. تجنب ملء الحلويات والمشروبات الغازية، واختيار البروتين الخالية من الدهون والفواكه والخضروات والحبوب الكاملة بدلا من ذلك. الحبوب والخضروات المورقة، هي مصدر جيد من حمض الفوليك، وهو فيتامين B التي تم العثور عليها لمنع العيوب الخلقية وفقا للمعاهد الوطنية لمكتب الصحة من المكملات الغذائية. تحدث إلى طبيبك أو اختصاصي التغذية إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في معرفة نظام غذائي متوازن الحمل لحالتك.
توصيات
إذا كان لديك الرغبة في الحلويات، حاول الأطعمة التي ترضي أسنانك الحلوة دون الآثار السلبية المحتملة. محاولة تناول النكهة اللبن الزبادي المجمد أو الفواكه المجمدة الملوثات العضوية الثابتة. يمكنك أيضا أعلى الموز أو غيرها من أنواع الفاكهة مع زبدة الفول السوداني لإضافة بعض البروتين إلى وجبة خفيفة الخاص بك.
