هل يمكنك السباحة تجعلك أقوى؟
جدول المحتويات:
بناء هيئة قوية يمكن أن يؤدي إلى مجموعة من الفوائد الصحية، بما في ذلك الحد من الألم، وحمايتك من الإصابة وحتى تحسين ثقتك بنفسك. ولكن لم يكن لديك لزيارة الصالة الرياضية ومضخة الحديد للحصول على أقوى. على الرغم من السباحة هو ممارسة القلب والأوعية الدموية، والمياه يخلق ما يكفي من المقاومة لتوفير تدريب شامل لبناء القوة.
فيديو اليوم
قوة من الرأس إلى أخمص القدمين
ووفقا لبيانات جامعة باكنيل، فإن ممارسة الرياضة في الماء تزيد من مقاومة عضلاتك بنسبة تصل إلى 14 في المائة على التدريبات البرية. كل خطوة تقوم بها في الماء، بغض النظر عن السكتة الدماغية السباحة الخاصة بك، ويقوي العضلات. السباحة هو ممارسة الجسم الكلي الذي يستخدم بشكل فعال كل مجموعة العضلات خلال التمرين. بالإضافة إلى فوائد القلب والأوعية الدموية، والسباحة على أساس منتظم يمكن أن يؤدي إلى زيادة القوة في العضلات الرئيسية مثل الكتفين والظهر، غلوتيس، الأساسية والساقين والذراعين.
