كيفية إعادة بناء عضلات الساق بعد تمزق أخيل

وتر عقيل يربط عضلة الساق، تتألف من الساق وعضلات سوليوس، إلى عظم كعب في القدم. هذا الوتر يسمح للعضلات الساق لتحريك القدم في كل من ثني أخمصي (هبوطا) والانحناء الظهري (صعودا)، وهو أمر حيوي للسباق، والقفز وغيرها من الأنشطة. يتكون الوتر من خيوط ألياف الكولاجين المتشابكة. عندما تمزق وتر، يمكن لهذه الفروع فصل من عضلة الساق. يتم إجراء الجراحة عادة إلعادة تركيب الوتر. قد يستغرق الانتعاش الوقت ستة أشهر أو أكثر، ومن المهم اتباع المبادئ التوجيهية الصحيحة لإعادة تأهيل وتر وإعادة بناء عضلة الساق. دائما استشارة الطبيب قبل البدء في أي بروتوكول جديد لتمزق وتر أخيل.

فيديو اليوم

خيارات العلاج الأولية

معظم المرضى الذين لديهم تمزق وتر أخيل يخضع لعملية جراحية. فرص العودة إلى القوة الكاملة جيدة وهناك فرصة أقل من خمسة في المئة من إعادة التكهن. بعد الجراحة، سوف تكون على العكازات وفي يلقي الثابت لمدة 2-4 أسابيع. من المهم محاولة الحفاظ على القدم مرتفعة فوق القلب قدر الإمكان للحد من التورم. يجب أن لا يكون هناك وزن تحمل على القدم المصابة، وهذا يمكن أن يسبب إعادة التكهن في وقت مبكر من عملية الانتعاش.

إعادة التأهيل الأولي للحركة

->

مرة واحدة المدلى بها هو خارج، ومجموعة أساسية من تمارين الحركة يمكن أن تبدأ عملية إعادة التأهيل. الصورة من: هيميرا تكنولوجيز / أبلستوك. كوم / جيتي إيماجيس

بعد أن يأتي المدلى بها، سوف تكون في التمهيد المشي ويمكن أن تبدأ المراحل الأولية لإعادة التأهيل للوتر وتر العضلة الساق. يمكنك أن تبدأ الوزن تحمل على القدم المصابة طالما هو في التمهيد المشي، ويمكن أن تبدأ مجموعة أولية من تمارين الحركة. يجب إجراء الكاحل انثناء التمديد ودوائر الكاحل لمدة 20 ممثلين لكل منهما، ثلاث مرات في اليوم. قد يحدث تورم، ويجب أن تستمر في محاولة للحفاظ على القدم مرتفعة فوق القلب قدر الإمكان.

تمارين قوة البداية

->

بعد شهرين، قد تبدأ التدريبات الأولية لبناء القوة. <كيث بروفسكي / فوتوديسك / جيتي إيماجيس

ما يقرب من ثمانية إلى 12 أسبوعا بعد الجراحة، قد تبدأ تمارين القوة الأساسية للكاحل المصاب. يجب أن تبقى في التمهيد المشي وأيضا مواصلة رفع ساقك كلما كان ذلك ممكنا للحد من تورم. لهذه الفترة تعزيز الأولي، واستخدام شريط مطاطي ضوء ملفوفة حول الكاحل. باستخدام الفرقة لمقاومة الضوء، ممارسة ثني أخمص القدمين (أصابع تشير لأسفل). دورسي الانثناء (أصابع تشير حتى). انقلاب الكاحل (تناوب الداخل)؛ و انقلاب الكاحل (الدوران إلى الخارج).ثلاثين تكرار كل مرة واحدة في اليوم هو المبلغ الموصى به. استشر دائما مع المعالج الطبيعي أو الطبيب قبل بدء تمارين القوة بعد الجراحة.

بناء العجل العضلات العودة إلى 100 في المئة

->

تتوقع ثمانية أشهر إلى سنة لاسترداد كامل وأداء النشاط عالية التأثير مرة أخرى. بيكسلاند / بيكسلاند / جيتي إيماجيس

من 12 أسبوعا فصاعدا، قد تكون قادرا على بدء المشي دون مساعدة (دائما الحصول على تصريح من الطبيب المعالج في وقت مبكر). يجب عليك مواصلة التدريبات مع الشريط المرن ويمكن التقدم إلى مقاومة أثقل. يمكنك أيضا بدء تمارين أكثر تعقيدا، بما في ذلك تمتد العجل، يرفع العجل والتوازن أحادية الساق. لرفع العجل، تبدأ في الشهرين الأولين باستخدام كلا الساقين في وقت واحد، أداء ممارسة كل يوم. بعد أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع، تبدأ العجل يرفع على قدمين في حين خفض فقط على القدم المصابة، 10 التكرار كل يوم. وأخيرا، في غضون ستة أشهر من العملية، يجب أن تقدم إلى أداء العجل يثير فقط على القدم المصابة. نتوقع العودة إلى ممارسة خفيفة ما يقرب من ستة إلى ثمانية أشهر بعد العملية، والنشاط الرياضي الكامل من ثمانية إلى 12 شهرا بعد العملية.