المغذيات للفص الصدغي

الفص الصدغي الخاص بك يقع على الجانب الأيمن والأيسر من الدماغ، وتمتد من تحت المعبد الخاص بك نحو الجزء الخلفي من رأسك. الفصوص تحتوي على مليارات خلايا الدماغ، بما في ذلك شبكات الأعصاب مهمة لمعالجة البصرية، معالجة السمعية والذاكرة. العديد من المغذيات الغذائية تسهم في صحة الفص الصدغي الخاص بك، ويمكن أن تلعب دورا في الوقاية من أمراض الفص الصدغي.

>

فيديو اليوم

أوميغا 3 الأحماض الدهنية

الأحماض الدهنية أوميغا 3 تلعب دورا هاما في صحة النظام الخاص بك الحوفي، وهي شبكة من الأعصاب تقع في الفص الصدغي. نظامك الحوفي يساعد على تنظيم السيطرة دفعة، والتنظيم العاطفي، والتعلم والخوف. وتشير دراسة نشرت في "المراجعة الدولية للطب النفسي" في عام 2006 إلى أن أوجه القصور في الأحماض الدهنية أوميغا 3 يمكن أن تعطل التطور الطبيعي للنظام الحوفي، مما يؤدي إلى اضطرابات سلوكية مثل العدوان غير الطبيعي. ونتيجة لذلك، يمكن تناول الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3 - بما في ذلك الأسماك والمكسرات - خلال مرحلة الطفولة والمراهقة تلعب دورا في دعم وظيفة الفص الصدغي الطبيعي في وقت لاحق في الحياة.

فيتامين B-6

استهلاك فيتامين B-6 يمكن أن يساعد أيضا في دعم الفص الصدغي الصحيح. وهناك عدد من الخلايا العصبية داخل الفص الصدغي الخاص بك تعتمد على السيروتونين للاتصال السليم. إشارة السيروتونين داخل الفص الصدغي الخاص بك يساعد على تنظيم مزاجك ويمنع اضطرابات المزاج مثل الاكتئاب. فيتامين B-6 من النظام الغذائي الخاص بك يساعد الدماغ إنتاج السيروتونين، مما يساعد على الحفاظ على مستويات كافية من السيروتونين المطلوبة لتنظيم المزاج السليم. دمج الأطعمة الغنية بفيتامين B-6 - مثل الموز والدواجن والبطاطا - للمساعدة في تعزيز الإشارات السيروتونين السليم داخل الفص الصدغي الخاص بك.

حمض الفوليك

استهلاك الفولات، أو فيتامين ب 9، قد يساعد أيضا في الحفاظ على صحة الفص الصدغي. يمكنك تطوير الضرر الفص الصدغي نتيجة الاضطرابات العصبية مثل مرض الزهايمر. هذا الضرر إلى الفص الصدغي يمكن أن يؤدي إلى التغيرات الشخصية، واضطرابات المزاج وضعف الذاكرة التي يمكن أن تتطور في مرضى الزهايمر. قد يؤدي نقص الفولات إلى زيادة خطر الإصابة بمرض الزهايمر، وفقا لدراسة نشرت في "المجلة الأمريكية للتغذية السريرية" في عام 2004. ونتيجة لذلك، فإن منع نقص الفولات عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالفولات - مثل السبانخ والبنجر - قد يساعد على تقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر.

تحذيرات

في حين أن بعض العناصر الغذائية تستفيد من صحة الفص الصدغي، فإن الإفراط في المغذيات الأخرى قد يزيد من خطر تلف الفص الصدغي. على سبيل المثال، إذا كان لديك صرع الفص الصدغي غير المشخص أو سيئة التحكم، قد تواجه المضبوطات كآثار جانبية لاستهلاك كميات كبيرة من حمض غاما لينولينيك، وهو نوع من الأحماض الدهنية أوميغا 6 الموجودة في مكملات زيت زهرة الربيع.إذا كنت مهتما باستهلاك زيت زهرة الربيع، تحدث مع طبيبك عن المخاطر المحتملة للمكملات، واستشر طبيبك من أي آثار جانبية غير طبيعية أثناء العلاج.