فوائد زيت جوز الهند الخام للرياضيين

زيت جوز الهند مصنوع من لحم جوز الهند الناضجة بعد أن تحولت البني والأخشاب في الخارج. يتم معالجة اللحوم جوز الهند الأبيض السميك في زيت جوز الهند، والذي يستخدم بعد ذلك للطبخ، وفي بعض الحالات، علاجات موضعية للبشرة والشعر. زيت جوز الهند غني بالأحماض الدهنية الصحية، والتي قد تساعد على زيادة القدرة على التحمل وتقليل مستويات الدهون في الجسم. وبسبب هذا، والرياضيين في بعض الأحيان أعتبر كمكمل.

<>>

فيديو اليوم

زيت جوز الهند و مكتس

زيت جوز الهند غني بحمض اللوريك، ثلاثي الجليسريد سلسلة متوسطة، أو مكت، وهو نوع من الأحماض الدهنية التي قد يكون العديد من الفوائد الصحية. يتم هضمها بسهولة كتس من قبل الجسم، والذي يستخدمها كشكل من أشكال الطاقة المباشرة لأنها يتم امتصاصها بسهولة ومعالجتها. ووفقا لمركز نيويورك لانغون الطبي، يحتوي زيت جوز الهند على ما يصل إلى 15 في المائة مكتس. عند أخذ مكتس كمكمل للأداء الرياضي، الجرعة الموصى بها، وفقا للمركز الطبي، هو 85 ملليغرام في اليوم.

ماي بوست إندورانس

أفاد مركز نيو لانغون الطبي أن وحدات مكتس قد تساعد على تعزيز القدرة على التمرين. ووجدت دراسة نشرت في نيسان / أبريل 2009 في "مجلة العلوم الغذائية والفيتامينات" أن سهولة الهضم من مكتس قد تزيد من استقلاب الطاقة أثناء كل من ممارسة عالية ومتوسطة الكثافة. ووجدت الدراسة البشرية لمدة أسبوعين أن مكتس خفض اعتماد الجسم على الكربوهيدرات كمصدر للطاقة وخفض كمية اللاكتات المنتجة أثناء ممارسة الرياضة، مما يؤدي إلى مزيد من التحمل ممارسة.

قد تقلل من مستويات الدهون

وقد ارتبطت مكتس في زيت جوز الهند أيضا بتغيير تكوين الجسم، مما يقلل من كمية الدهون الكلية. في مقالة نشرت في عدد مارس 2003 من "أبحاث السمنة"، خلص الباحثون الذين أجروا دراسة بشرية إلى أن اتباع نظام غذائي مرتفع في مكتس أدى إلى انخفاض الأنسجة الدهنية في الجسم، في جميع أنحاء الجسم، في مواضيع الاختبار على مدى أربعة أسابيع. وخلص الباحثون إلى أن اتباع نظام غذائي مرتفع في هذه المراكز ساعد على زيادة الإنفاق على الطاقة وقد يساعد على بدء فقدان الوزن، كما أظهرت دراسة أجريت على الحيوانات في "مرض السكري" في تشرين الثاني / نوفمبر 2009 أن هذه الخلايا أدت إلى انخفاض مستويات الدهون في الجسم، على مدى فترة تتراوح من أربعة إلى خمسة أسابيع، وجدت أن اتباع نظام غذائي عالي الدهون تكمل مع مكتس أدى إلى انخفاض النسب المئوية للدهون في الجسم عموما.

كم زيت جوز الهند

في حين يحتوي زيت جوز الهند على مكتس، كما أن لديها عدد من والدهون غير الصحية، بما في ذلك الدهون المشبعة.ملعقة 1 ملعقة تحتوي على 13. 6 غرامات من الدهون الإجمالية، 11. 8 غرامات منها مشبعة.مكتس تشكل ما لا يزيد عن 15 في المئة من إجمالي محتوى الدهون المشبعة، لذلك هذا لا يزال يترك قليلا أكثر من 10 غراما من الدهون المشبعة في حد ذاته روفينغ، بسبب، جوزة الهند، زيت.وفقا لجمعية القلب الأمريكية، يجب أن تحصل على الحد الأقصى من 5 إلى 6 في المئة من السعرات الحرارية اليومية من الدهون المشبعة. وهذا يعني أنه إذا كنت تستهلك 2، 000 سعرة حرارية في اليوم، يجب أن يكون لديك، على الأكثر، 16 غراما من الدهون المشبعة. وبناء على ذلك، تمثل ملعقة طعام واحدة من زيت جوز الهند 63 في المئة من الحد اليومي الموصى به للدهون المشبعة.