تعمل في أحوال الطقس البارد والرئة

في فصل الشتاء، يجب على العدائين في المناخات الشمالية أن تقرر ما إذا كان الاستمرار في ممارسة الهواء الطلق أو التحرك في الداخل إلى حلقة مفرغة. سوف تعمل في درجات حرارة باردة لا يسبب تلف الرئة الدائم و - بالنسبة لمعظم الناس - تجريب آمنة وفعالة. ومع ذلك، فإن الهواء البارد يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الشعب الهوائية، وخاصة في ظروف معينة، مما تسبب في تشغيل لتصبح تحديا بطرق غير متوقعة.

>

فيديو اليوم

المفاهيم الخاطئة

كثير من الناس، وخاصة العدائين الجدد، يعتقدون أن تشغيل في الطقس البارد ضار. وهذا ليس هو الحال بالنسبة للأفراد الأصحاء. بعض الناس يعتقدون حتى أن الرئتين يمكن أن تجمد فعلا - مرة أخرى، غير ممكن، حتى في أبرد الأماكن على هذا الكوكب. عندما يأخذ الشخص نفسا، والأنف والفم والحلق تدفئة الهواء الداخل، حتى أنه بحلول الوقت الذي يصل إلى الرئتين، فقد تحسنت إلى درجة حرارة الجسم القريبة.

الآثار الجانبية

لن يعاني الشخص الصحي من مشاكل في الجهاز التنفسي الخطيرة أو يتسبب في أضرار في الرئة بعد الذهاب للركض في البرد. ومع ذلك، العديد من الناس يعانون من آثار جانبية مزعجة أثناء أو بعد تشغيل في درجات الحرارة الباردة. برودة الهواء، وأكثر جفافا يميل إلى أن يكون، وبالتالي فإن الجسم لديه على حد سواء الدافئة وترطيب كل واردة واردة. هذا يسبب العديد من الناس، وخاصة أولئك الذين لا يتأقلمون لممارسة في البرد، لتجربة شعور الخام، الصفر أو حرق في الحلق وطاقة الرياح. البعض أيضا الإبلاغ عن السعال الجاف. ببساطة استنشاق الهواء البارد أثناء تشغيل لن يسبب العدوى، ولكن إذا كنت تعاني بالفعل من الحلق أو مرض الصدر، يمكن أن تعمل في درجات الحرارة التجميد تفاقم هذه الظروف. نضع في اعتبارنا أنه في درجات حرارة منخفضة للغاية - صفر درجة فهرنهايت وتحت - الجسم لا يمكن أن دافئة تماما أو ترطيب الهواء استنشاق. وهذا قد يسهم في الإحساس بانقباض مجرى الهواء في الأشخاص الأصحاء.

الوقاية

إذا كنت تخطط لتشغيل في البرد، يمكنك اتخاذ تدابير معينة لمنع الآثار الجانبية المزعجة. دافئ الأنف وترطيب الهواء واردة أكثر فعالية من الفم لا، حتى التنفس من خلال الأنف بدلا من الفم عندما يكون ذلك ممكنا. ارتداء وشاح، الرقبة أدفأ أو قناع التزلج حول الفم والأنف. والمواد تساعد على اعتراض دافئ، والهواء الرطب الذي الزفير، وجعل تلقائيا الخاص بك المقبل التنفس أكثر دفئا و ميستر. تشغيل خلال أحر ساعات من اليوم، والتي في فصل الشتاء تحدث عادة في وقت مبكر من بعد ظهر اليوم. إذا كان ذلك ممكنا، والعمل تدريجيا طريقك حتى تعمل في درجات الحرارة أكثر برودة على نحو متزايد. على سبيل المثال، تقليل سرعة وطول تشغيل الخاص بك عند تشغيل أول في الطقس البارد، والعمل تدريجيا مرة أخرى إلى وتيرة العادية ومدة. أو حاول تشغيل ما لا يقل عن عدة مرات في الأسبوع خلال الخريف وإلى أوائل الشتاء، مع انخفاض درجات الحرارة ببطء.

مرضى الربو

يجب على مرضى الربو ممارسة المزيد من الحذر عند تشغيلهم في الطقس البارد. كل من الهواء البارد والنشاط الهوائي مثل تشغيل يمكن أن تزيد من أعراض الربو، والجمع بين هذه العوامل يمكن أن تخلق وضعا ديسي. العديد من العدائين مع الربو لا توجد مشاكل عند تشغيل في الطقس الحار، ولكن الطقس البارد غالبا ما يسبب مشاكل. الظروف الشتوية يمكن أن يفجر تشنجات الشعب الهوائية، ومنع الهواء واردة من دخول كامل الرئتين. الصفير أو ضيق التنفس قريبا متابعة ويمكن أن تتحول إلى هجوم ربو خطير. وهكذا، فإن الربو يعاني قد ترغب في اتخاذ استباقي استنشاقهم قبل تشغيل في البرد، وبالتأكيد يجب أن تجلب استنشاق تشغيل في حالة تبدأ المشاكل منتصف تجريب.