عن نقص المغنيسيوم والدوار

المغنيسيوم هو وفرة المعدنية الأساسية في الجسم الذي هو حيوي لصحة جيدة. المغنيسيوم مطلوب من قبل العضلات والهيكل العظمي والكلى والقلب من أجل حسن سير العمل. حوالي 50 في المئة من المغنيسيوم داخل جسم الإنسان وجدت في العظام. بالإضافة إلى ذلك، يتم العثور على 1 في المئة فقط في الدم، في حين يتم العثور على ما تبقى في خلايا الأنسجة والأعضاء. وتشير البيانات المستمدة من الدراسة الاستقصائية الوطنية للصحة والتغذية لعام 1999 إلى عام 2000 إلى أن العديد من البالغين في الولايات المتحدة لا يحصلون على الكميات الموصى بها من المغنيسيوم في نظمهم الغذائية. نقص المغنيسيوم يسبب مجموعة متنوعة من الأعراض بما في ذلك الدوار - فقدان التوازن والشعور بالدوار.

>

فيديو اليوم

وظيفة

المغنيسيوم تشارك في أكثر من 300 تفاعلات كيميائية حيوية في الجسم. فإنه يساعد على الحفاظ على تقلص العضلات الطبيعية والاسترخاء، وظيفة الأعصاب، إيقاع القلب ثابت، نظام المناعة الصحي وعظام قوية. وهو يساعد في إنتاج ونقل الطاقة، وتصنيع البروتينات وردود الفعل الأنزيمية. المغنيسيوم ينظم مستويات السكر في الدم، ويعزز ضغط الدم الطبيعي، وهو من أهمية خاصة في الوقاية من الاضطرابات المزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري. عندما يتم تناولها المغنيسيوم، يتم امتصاصه من قبل الأمعاء الدقيقة. تفرز الزائدة عن طريق الكلى عن طريق البول.

المآخذ اليومية الموصى بها

أنشأ مجلس الغذاء والتغذية في معهد الطب متوسط ​​الاستهلاك اليومي للمغنيسيوم الذي يكفي لتلبية الاحتياجات الغذائية لجميع الأفراد الأصحاء تقريبا. الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1 إلى 3 تتطلب 80 ملغ، في حين أن تلك الأعمار 4 إلى 8 تحتاج 130 ملغ والأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 9 و 13 تتطلب 240 ملغ من المغنيسيوم يوميا. ويحتاج الفتيان المراهقون الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و 18 سنة إلى 410 ملغ، بينما تحتاج المراهقات إلى 360 ملغ من المغنيسيوم كل يوم. الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و 30 بحاجة إلى 400 ملغ، مع زيادة إلى 420 ملغ من المغنيسيوم يوميا بعد سن 31. النساء من سن 19 إلى 30 تتطلب 310 ملغ، مع زيادة إلى 320 ملغ من المغنيسيوم يوميا بعد سن 31. يوميا متطلبات المغنيسيوم هي أعلى خلال فترة الحمل، ولكن ليس الرضاعة.

نقص مغنيزيوم الدم

على الرغم من أن غالبية الأمريكيين لا يحصلون على الكميات الموصى بها من المغنيسيوم، فإن النقص الحقيقي يعتبر نادرا. ومع ذلك، هناك قلق من أن العديد من البالغين ليس لديهم احتياطيات كافية من المغنيسيوم في الجسم. يتميز نقص مغنيزيوم الدم بمستويات مغنيسيوم منخفضة بشكل غير طبيعي في الدم. ويعزى نقص المغنيسيوم عادة إلى عدم كفاية المآخذ المرتبطة بالإدمان على الكحول أو سوء التغذية أو الصدمات المرتبطة بالجراحة أو الحروق والخسائر العالية بشكل غير عادي كما هو الحال مع الإسهال المزمن والقيء والتعرق والتبول المفرط وسوء التغذية أو سوء الامتصاص واستخدام الأدوية بما في ذلك مدرات البول والمضادات الحيوية و ومكافحة النيوبلاستيكا، وارتفاع الكالسيوم في الدم وفرط الديروستيرونيسم.يجب على الطبيب مراقبة مخازن المغنيسيوم الخاص بك والحاجة إلى مكملات.

الأعراض

الأعراض المتعلقة بنقص المغنيسيوم لها ثلاث فئات: في وقت مبكر، معتدلة وشديدة. في البداية، قد تواجه اللامبالاة، والتعب، وفقدان الشهية، والارتباك، والأرق، والتهيج، والعضلات الوخز وضعف الذاكرة. كما يتفاقم نقص، قد تواجه انخفاض القدرة على التعلم، وتغيرات القلب والأوعية الدموية وسرعة ضربات القلب. إذا تركت دون علاج، فإن نقص المغنيسيوم يسبب الهذيان، وخدر، وخز، والاكتئاب، والهلوسة، وحركات العين غير طبيعية، والتشنجات والدوار.

الدوار

الدوار هو الشعور بالضعف، والدوخة أو فقدان التوازن. قد تزداد سوءا عند الجلوس. يمكن أن تكون شديدة بما فيه الكفاية لتسبب الغثيان والقيء. المغنيسيوم هو المعدنية اللازمة لتوازن بالكهرباء داخل الجسم. إذا كنت تفتقر إلى كمية كافية من المغنيسيوم، قد لا يتلقى الدماغ رسائل من الأعصاب الحسية كما ينبغي. بالإضافة إلى ذلك، قد يفسر الدماغ رسائل من الأذن الداخلية التي يشعر بها الحركة والجاذبية، حتى عندما لا يكون هناك حركة على الإطلاق. وهذا سوف يسبب دوخة وفقدان التوازن.

العلاج

من المهم تشخيص وعلاج السبب الكامن وراء نقص مغنيزيوم الدم أولا. العلاج يعتمد على نوع وسبب نقص. عادة، العلاج يشمل الإماهة من خلال الوريد، دواء للتخفيف من شدة الأعراض والنظام الغذائي الغنية بالمغنيسيوم. الخضروات مثل الخضر الورقية الداكنة والأفوكادو والفواكه مثل الموز والمشمش المجففة والمكسرات بما في ذلك اللوز والجوز والكاجو والبقوليات مثل البازلاء المجففة والفاصوليا ومنتجات الصويا والحبوب الكاملة بما في ذلك الأرز البني والدخن هي مصادر جيدة من المغنيسيوم الغذائية. إن تناول نظام غذائي متوازن مع الأطعمة من كل مجموعة من المجموعات الغذائية يضمن لك تلبية احتياجات المغنيسيوم اليومية والمساعدة في منع نقص الغذاء.