عضلات الكالسيوم والمغنيسيوم والتهاب

قد تحدث عضلات قرحة بعد تجريب شاق أو بعد استخدامها بطرق جديدة. ولكن إذا كنت تعاني من عضلات قرحة مزمنة، قد يكون علامة على أن شيئا آخر يحدث في جسمك. يرتبط الكالسيوم والمغنيسيوم بالعظام والعضلات، وينظمان تقلصهما والإفراج عنهما. إذا كان لديك مشكلة متسقة مع عضلات قرحة، راجع الطبيب لتحديد أفضل علاج.

فيديو اليوم

متطلبات الكالسيوم

الكالسيوم هو معدن مهم لصحة العظام والجهاز العصبي والعضلات. يحتاج الكالسيوم لا تنخفض مع التقدم في السن، على الرغم من القدرة على امتصاص الكالسيوم يفعل، وفقا للمعاهد الوطنية من مكتب الصحة المكملات الغذائية. رديا هو 1، 000 ملليغرام يوميا للرجال والنساء الذين تتراوح أعمارهم بين 19-50، والرجال أكثر من 50. هو 1، 200 ملليغرام للنساء أكثر من 50. وتشمل علامات نقص الكالسيوم آلام الظهر أو الرقبة، والحنان العظام، وفقدان الارتفاع أو هشاشة العظام. ضعف الشهية والتقلصات العضلية قد تشير أيضا إلى انخفاض الكالسيوم.

متطلبات المغنيسيوم

المغنيسيوم هو معدن آخر مهم لصحة العظام والعضلات. وهو يعمل جنبا إلى جنب مع الكالسيوم للاسترخاء الأعصاب والعضلات. ويتميز نقص المغنيسيوم أحيانا بالإمساك، كما المغنيسيوم يرتاح عضلات الأمعاء. التهاب العضلات، والصداع، وعدم انتظام ضربات القلب، بمس، وتشنجات وأمراض القلب هي أعراض أخرى ممكنة من نقص، وفقا لمكتب المكملات الغذائية. و رديا من المغنيسيوم هو 400 ملليغرام للرجال 19 إلى 30 و 420 ملليغرام للرجال 31 وما فوق. للنساء، 310 ملليغرام يوميا بين سن 19 إلى 30، و 320 ملليغرام بعد 31.

الآثار على العضلات

الكالسيوم والمغنيسيوم لعب الأدوار في صحة العضلات. المغنيسيوم يساعد العضلات على الافراج عنهم، في حين أن الكالسيوم يساعدهم على التعاقد. ولهذا السبب من المهم جدا الحصول على توازن بين المعدنين. إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من المغنيسيوم، العضلات قد تشنجات وتشنج بسهولة أكبر. أيضا، والمنتجات الثانوية من عملية التمثيل الغذائي مثل حمض اللاكتيك تصبح أصعب لطرد دون ما يكفي من المغنيسيوم، والتي قد تؤدي إلى التهاب العضلات.

اعتبارات

الكالسيوم والمغنيسيوم بحاجة إلى توازن جيد في الجسم للعمل بشكل صحيح. لا تكمل واحد دون أخذ الآخر. كاترين فوشس، مؤلف دليل المستخدم إلى الكالسيوم والمغنيسيوم، تلاحظ أن العديد من المكملات تحتوي على نسبة 2: 1 من الكالسيوم إلى المغنيسيوم عندما تكون النسبة أكثر 1: 1، لذلك تحقق مع الطبيب قبل البدء في الملحق. قد تعاني من التهاب العضلات بسبب نقص أو مرض آخر، لذلك تأكد من التحدث مع أخصائي الرعاية الصحية.