هل يمكن لخل التفاح أن يساعد في خفض مستويات الدهون الثلاثية؟

وقد أظهرت بعض الدراسات الحيوانية صلة بين استهلاك خل التفاح والدهون الثلاثية. النتائج، على الرغم من واعدة، لا يعني أنك يجب أن تعتمد على خل التفاح لتحسين صحتك القلب والأوعية الدموية. ومع ذلك، فإن التغيرات في النظام الغذائي الخاص بك ونمط الحياة يمكن أن تقلل من الدهون الثلاثية، وفقا لجمعية القلب الأمريكية.

فيديو اليوم

انخفاض الدهون الثلاثية، الكوليسترول العالي

N. H. بودك وزملاؤه في جامعة سليمان ديميريل في تركيا جعل واختبار عدة أنواع من خل التفاح من التفاح لذيذ الأحمر. كانوا يغذون خل التفاح إلى الفئران التي اتبعت نظام غذائي عالي الكوليسترول. كل من الفئران الذين شربوا خل التفاح اختبار أقل للدهون الثلاثية. ولكن استخدام خل التفاح يتوافق مع الارتفاعات في الكوليسترول منخفض الكثافة الكولسترول - لدل أو "سيئة" الكولسترول - وانخفاض في البروتين الدهني الواقية عالية الكثافة - هدل أو "جيدة" الكولسترول - وفقا للتقرير الذي نشر في عدد يونيو 2011 من "مجلة الكيمياء الزراعية والغذائية. "

>

الفئران مع مرض السكري

وجدت دراسة حيوانية أخرى أن خل التفاح تحسين الدهون الثلاثية بين الفئران مع مرض السكري دون الإضرار الدهون الأخرى. F. شيشيبور وزملاؤه في جامعة العلوم الطبية في إيران اختبار آثار خل التفاح على الفئران العادية ومرض السكري. بين الفئران مع مرض السكري، ساعد خل التفاح على خفض الدهون الثلاثية ورفع مستويات هدل دون التأثير على الكولسترول لدل. لم تذكر الفئران التي لم تكن مصابة بمرض السكري انخفاضا في الدهون الثلاثية، ولكنها أظهرت تحسنا في مستويات الكوليسترول في الدم عالي الكثافة ومستوى الكوليسترول لدل بعد تناول خل التفاح في غذائها، وفقا للتقرير الذي نشر في "مجلة باكستان للعلوم البيولوجية" في ديسمبر 2008. >

إرشادات جمعية القلب الأمريكية

طريقة خفض الدهون الثلاثية مع نجاح أكثر نجاحا من تناول خل التفاح تشمل النظام الغذائي وممارسة الرياضة. وأدار مايكل ميلر، مدير مركز أمراض القلب الوقائية في كلية الطب بجامعة ميريلاند، دراسة لأكثر من 500 دراسة دولية للدهون الثلاثية. واستنادا إلى هذا الاستعراض، أصدرت جمعية القلب الأمريكية بيانا علميا في أبريل 2011 الذي قال أنه يمكن خفض الدهون الثلاثية عن طريق تغيير عادات تناول الطعام الخاص بك، وممارسة معتدلة على الأقل 150 دقيقة في الأسبوع. الحد من الدهون المشبعة إلى أقل من 10 في المئة من السعرات الحرارية الخاصة بك، والحد من السكر المضافة إلى 100 سعرة حرارية يوميا للنساء و 150 سعرة حرارية للرجال.

أفكار القائمة

إذا كنت تريد اتباع إرشادات أها واختبار إمكانيات خل التفاح الثلاثية الثلاثية، حاول صنع الفاصولياء والفاصوليا المخبوزة مع خل التفاح.يقدم لهم الأرز البني للحصول على وجبة متوازنة وخالية من الدهون خالية من الدهون. أو بناء سلطة مع السبانخ والروتين، وتصدرت مع شرائح التفاح والكمثرى واللوز والجلد الدجاج الجلد. رذاذ، ب، عصير التفاح، فينيغار. إذا كنت جعل عصير مع عصير التفاح، استبدال ملعقة كبيرة من خل التفاح للعصير.