هل يمكن أن يحدث التهاب الغضروف من خلال التمرين؟

التهاب الغضروف هو التهاب في الغضروف الذي يربط ضلع إلى القص. هذا الالتهاب يسبب ألم حاد موضعي أو عدم راحة في مفصل الضلع والعظم، والتي يمكن أن تتفاقم عندما يأخذ الفرد نفسا عميقا، والسعال والعطس أو يجعل الحركات الأخرى التي تتحرك الأضلاع وتسحب على الغضروف بين الأضلاع وعظام الثدي. أنشطة نمط الحياة والالتهابات وكلاهما العوامل التي ترتبط التهاب الغضاريف.

فيديو اليوم

التمارين الصدرية المستحثة

وفقا ل مايوكلينيك. كوم، تم ربط التهاب الغضاريف إلى رفع الأثقال وممارسة التمارين الرياضية. في بعض الحالات، وصف الأشخاص الذين يعانون من التهاب الغضروف المفاجئ القيام نوعا من النشاط الشاق أو المضني، مثل رفع الأثاث، قبل أن يعاني من أعراض. شكل غير لائق أو تقنية في رفع الأثقال، ورفع وزن أثقل مما يجب أو ضربة مؤلمة للصدر خلال حدث رياضي يمكن أن كل عامل في التهاب غضروفي. إذا كان لديك ألم في الصدر يبدو أنه ناجم عن المجهود البدني، فسهل على برامج التمرين والتحدث مع طبيبك حول إرشادات آمنة لبرنامج التمرين الخاص بك أو رفع الأثقال.

أسباب أخرى

السبب الدقيق لالتهاب غضروفي ليست واضحة. وبصرف النظر عن الحوادث المتعلقة بالتمارين الرياضية، والعدوى الفيروسية أو البكتيرية، فيبروميالغيا، وأمراض الجهاز التنفسي العلوي أو الصدمة حول منطقة الصدر كلها العوامل التي يمكن أن تؤثر أو تسبب التهاب غضروفي.

توصيات التمرين

إذا كنت تشارك في ممارسة التمارين الرياضية العادية أو النشاط، مثل رفع الوزن الثقيل، والسماح للجسمك الوقت للراحة والشفاء لعدة أيام. تمارين يسبب زيادة في عمق التنفس ومعدل، مما يتطلب زيادة حركة الأضلاع، لذلك تجنب ممارسة القلب الشديد. هل تمتد خفيفة من الأطراف العلوية والظهر، ولكن ليس لدرجة الألم. ممارسة لطيف، مثل السباحة أو المشي، يمكن أن تحسن مزاجك والحفاظ على جسمك صحي، الدول مايوكلينيك. كوم. تمتد خفيفة من عضلات الصدر مرتين إلى ثلاث مرات يوميا قد يساعد أيضا حالتك. مرة واحدة قد ذهب الألم، تخفيف مرة أخرى إلى الأنشطة العادية وبرامج ممارسة الرياضة.

العلاج

وفقا ل مدلين بلاس، ألم غضروف الكاحل عادة ما يذهب بعيدا في غضون أيام أو أسابيع قليلة. لتقليل عدم الراحة، تأخذ مسكنات الألم مثل ايبوبروفين أو الاسيتامينوفين. إذا كان لديك ألم حاد حاد أو عدم الراحة في صدرك، قم بزيارة الطبيب والحصول على تشخيص دقيق قبل علاج حالتك. استخدام وسادة التدفئة على أدنى إعداد عدة مرات في اليوم.