هل يمكنك تناول سيترات المغنيسيوم بعد تناول الطعام؟

سيترات المغنيسيوم هو شكل تكميلي من المغنيسيوم، ويجب أن تأخذ مع الطعام أو بعد وقت قصير من تناول الطعام. البلع المغنيسيوم سترات على المعدة فارغة يمكن أن يؤدي إلى الإسهال وأنواع أخرى من اضطراب في الجهاز الهضمي، وفقا ل مايوكلينيك. كوم. تحدث مع طبيبك قبل البدء في تناول المكملات الغذائية، واسأل ما هي أنواع والجرعات هي الأفضل بالنسبة لك. دعه يعرف إذا كنت تعاني من المعدة بالضيق أو الآثار الجانبية الأخرى مع المكملات الغذائية.

>

فيديو اليوم

رديا و كيفية أخذ المكملات الغذائية

كمية سيترات المغنيسيوم ستحتاج في يوم واحد سوف تعتمد على جنسك، فضلا عن عوامل أخرى، و طبيب يمكن أن تساعدك على تحديد الجرعة الصحيحة. وبصفة عامة، فإن بدل الغذائية الموصى بها أو رديا من المغنيسيوم هو 270 إلى 400 ملغ للرجال و 280 إلى 300 ملغ للنساء، وفقا لمايوكلينيك. كوم. خذ مكملات السيترات المغنيسيوم بعد تناول الطعام وفي نفس الوقت كل يوم. ابتلع حبوب منع الحمل كاملة، ولا تكسر أو سحقها إلا إذا أعطاك الطبيب الإذن للقيام بذلك.

ملاحق ومصادر أخرى

يأتي المغنيسيوم في أشكال تكميلية أخرى، بما في ذلك مغنيسيوم غلوكونات و لاكتات المغنيسيوم. جنبا إلى جنب مع سترات المغنيسيوم، وهذه الأشكال هي أسهل لجسمك على امتصاص واستخدام. بعض الأنواع الأخرى من المكملات المغنيسيوم متوفرة أيضا في الفيتامينات والملينات. بالإضافة إلى ذلك، قد تفكر في التحدث إلى طبيبك حول إضافة المزيد من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم إلى النظام الغذائي الخاص بك، مثل البقوليات ونخالة القمح والبطاطس المخبوزة والمكسرات الفستق وبذور الاسكواش وحبوب النخالة وحتى الشوكولاته. هذا يمكن أن تساعدك على تلبية رديا وربما يقلل من كمية من سيترات المغنيسيوم تحتاج إلى اتخاذ.

>

الاحتياطات والجرعة الزائدة

سيترات المغنيسيوم لديه القدرة على التفاعل مع الأدوية الأخرى التي تأخذها، مثل المضادات الحيوية وتلك المستخدمة لعلاج ارتفاع ضغط الدم، لذلك من المهم أن تخبر طبيبك عن أي شيء وإلا كنت تأخذ. في حين نادرة، والآثار الجانبية الأخرى أكثر خطورة من المغنيسيوم ملاحق تشمل الدوخة، احمرار والتنفس صعوبة. اتصل بطبيبك فورا إذا واجهت هذه الأعراض. إذا كنت تأخذ كميات عالية من سيترات المغنيسيوم، وهذا قد يؤدي إلى جرعة زائدة. وتشمل أعراض هذا عدم وضوح الرؤية، والنبض السريع، والتقيؤ، وصعوبة في التنفس وانخفاض ضغط الدم بشدة. التماس العناية الطبية أيضا إذا كنت تعاني من علامات جرعة زائدة من المغنيسيوم.

اعتبارات إضافية

إن تناول كمية زائدة من مواد معينة يمكن أن يقلل من مستويات المغنيسيوم في الدم، وتشمل الكافيين والكحول والصودا والملح. استهلاك هذه المواد بكميات كبيرة يضعك في خطر لنقص، وأعراض منها القلق، ومشاكل النوم، وضعف نمو الأظافر وفرط التنفس.تحدث مع طبيبك حول عاداتك الغذائية، واسمحوا لها أن تعرف إذا كنت تستوعب هذه المواد في كثير من الأحيان. هذا قد يغير كمية من سيترات المغنيسيوم تحتاج إلى اتخاذها للبقاء في صحة جيدة ومنع نقص.