هل يؤثر النظام الغذائي على الغدة الدرقية؟

الغدة الدرقية الخاص بك يساعد على الحفاظ على مستويات الكالسيوم في الدم الطبيعية - بين 8. 5-10. 2 ملغ لكل ديسيليتر من الدم. الغدة الدرقية تطلق هرمون الغدة الدرقية عند انخفاض مستويات الكالسيوم في الدم أقل من 8. 5 ملغ / ديسيلتر، والذي يسبب الجسم للافراج عن الكالسيوم من العظام، وانخفاض كمية الكالسيوم تفرز في البول وزيادة كمية الكالسيوم الممتص من الأمعاء. العوامل الغذائية أيضا لها تأثير على كمية هرمون الغدة الدرقية الغدة الدرقية.

فيديو اليوم

تناول الكالسيوم

تناول الكالسيوم الغذائي يؤثر على كمية هرمون الغدة الدرقية يحتاج جسمك. الفشل في استهلاك كميات كافية من الكالسيوم يمنع الجسم من امتصاص الكالسيوم بما فيه الكفاية من خلال الأمعاء، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات الكالسيوم في الدم ويعزز الإفراج عن هرمون الغدة الدرقية. استهلاك الكالسيوم كثيرا، من ناحية أخرى، يسبب مستويات الكالسيوم في الدم لزيادة ويقلل من كمية هرمون الغدة الدرقية التي أطلقتها الغدة الدرقية. يحتاج البالغين بين 1، 000 ملغ و 2، 500 ملغ كل يوم. وتشمل المصادر الغذائية للكالسيوم الحليب ومنتجات الألبان والسردين المعلب أو سمك السلمون مع العظام والخضروات الورقية الخضراء الداكنة.

تناول فيتامين د

يعتمد امتصاص جسمك للكالسيوم على كمية فيتامين د التي تستهلكها وتحصل عليها من الشمس. طريقة سهلة للحصول على كميات كافية من فيتامين D ينطوي على الحصول على 10 إلى 15 دقيقة من أشعة الشمس المباشرة كل يوم. يمكنك أيضا الحصول على فيتامين (د) من البيض والأسماك وفيتامين D الأطعمة المقواة. انخفاض مستويات فيتامين د يعني انخفاض امتصاص الكالسيوم، مما يسبب الجسم لزيادة إنتاج هرمون الغدة الدرقية. تستهلك 600 وحدة دولية، أو 15 ميكروغرام، من فيتامين (د) كل يوم للحفاظ على جسمك صحي والحفاظ على امتصاص الكالسيوم في المستويات المثلى.

تناول الفوسفور

يؤثر الفوسفور على كمية فيتامين د المتاحة للجسم وكمية الكالسيوم التي تفرز من الجسم. انخفاض المدخول من الفوسفور يؤدي إلى انخفاض مستويات الفوسفات في الجسم، في حين أن كمية عالية من الفوسفور يسبب ارتفاع مستويات الفوسفات. مستوى عال من الفوسفات في دمك يقلل من كمية فيتامين (د) الفعالة في الكليتين، مما يقلل من مستويات الكالسيوم في الدم ويزيد من كمية هرمون الغدة الدرقية التي تصدرها الغدد الدرقية. يحتاج الكبار إلى 700 مجم من الفوسفور كل يوم. معظم الأطعمة تحتوي على الفوسفور. اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان والبيض تحتوي على أعلى مستويات الفوسفور.

اعتبارات

انخفاض امتصاص الكالسيوم عندما تستهلك المركبات التي تربط الكالسيوم. الأطعمة الشائعة التي تقلل من قدرتك على امتصاص الكالسيوم تشمل السبانخ والكاكاو وفول الصويا ونخالة القمح والشاي. الأدوية قد يقلل أيضا قدرتك على امتصاص الكالسيوم، وخاصة المسهلات، الكورتيزون ومضادات الاختلاج.إذا كان لديك أي مرض من الغدد الدرقية، استشارة الطبيب أو اختصاصي تغذية متخصصة في اختلال وظيفي الدرق. لا تجعل التغيرات الغذائية للسيطرة على أمراض الغدة الدرقية دون إشراف طبي، لأن الإنتاج الزائد من هرمون الغدة الدرقية يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام.