هل أكل براون رايس يقلل الدهون في البطن؟

تناول الطعام لا يقلل من الدهون في البطن، حتى لو كنت تناول الطعام الصحي المعترف بها مثل الأرز البني. ولكن تناول الأرز البني بدلا من طعام مختلف يمكن تغيير الشخصية من السعرات الحرارية اليومية، والتي لن تسبب لك فقدان الدهون في البطن من تلقاء نفسها ولكن يمكن أن تدعم جهودك فقدان الوزن في مجموعة متنوعة من الطرق.

فيديو اليوم

فقدان الدهون في البطن

الأخبار السيئة هي أن لا شيء يمكنك القيام به سوف تساعدك على وجه التحديد تفقد الدهون في البطن. الدهون تأتي من جسمك ككل، بغض النظر عن ما تفعله لتحفيز فقدان الوزن. والخبر السار هو أن الدهون في البطن الخاص بك هو جزء من "الجسم ككل". وهذا يعني أن أي جهد ناجح لانقاص الوزن سيشمل حتما الدهون في البطن.

براون مقابل الأرز الأبيض

تتم معالجة الأرز البني أقل من الأرز الأبيض - انها الفرق الرئيسي بين الاثنين. ينهار الأرز المعالج بسرعة في الجهاز الهضمي الخاص بك، مما يؤدي إلى ارتفاع السكر في الدم تليها وادي في مستويات السكر في الدم. خلال هذا الوادي، سوف تواجه الرغبة الشديدة لمزيد من الطعام. على الرغم من أن الأرز البني والأبيض يحتوي على كميات مماثلة من السعرات الحرارية، الأرز الأبيض قد يؤدي لك لتناول وجبة خفيفة في كثير من الأحيان وتناول المزيد من السعرات الحرارية بشكل عام.

الأرز البني مقابل البروتين

ما الأرز البني هو الأرز الأبيض، والبروتين هو الأرز البني. هضم البروتين حتى أكثر ببطء وبشكل متساو من الأرز البني، مما يؤدي إلى مستويات أكثر استقرارا الجلوكوز في الدم. إذا كنت استبدال حصص البروتين مع الأرز البني، وكنت من غير المرجح أن تفقد الدهون في البطن الخاص بك إلا إذا كنت جيدة جدا في مقاومة الرغبة الغذائية بين وجبة الطعام.

الأرز البني مقابل الطعام غير المرغوب فيه

الأرز البني هو خيار أفضل بكثير من الأطعمة من السعرات الحرارية فارغة مثل الحلويات، الصودا البوب ​​والوجبات السريعة. كما هو الحال مع الأرز الأبيض - الذي يؤهل تقريبا كغذاء غير المرغوب فيه على تحليل السعرات الحرارية إلى التغذية - قد تفقد الوزن ودهون البطن إذا كنت تحل محل عادة الوجبات السريعة غير المرغوب فيها مع حصص من الأرز البني.

الخط السفلي

الأرز البني من تلقاء نفسها قد لا تساعدك على فقدان الدهون في البطن. المفتاح لدمج أي طعام في نظام غذائي فقدان الوزن هو تحديد ما لتحل محل مع هذا الغذاء. مع الأرز البني، يمكنك مساعدة جهودك فقدان الوزن عن طريق استبدال الأطعمة التي هي أعلى في السعرات الحرارية، وانخفاض في التغذية وكسر بسهولة أكبر.