حركات الأمعاء المتكررة بعد تناول مكملات الكالسيوم وفيتامين د

الكالسيوم هو معدن أساسي يجب أن يأتي من النظام الغذائي الخاص بك و / أو المكملات الغذائية. وبدون ما يكفي من ذلك، قد تعاني عظامك وقلبك ودورانك. فيتامين D يعمل مع الكالسيوم للمساعدة في بناء والحفاظ على صحة العظام، من بين أمور أخرى. في حين أن الكالسيوم والفيتامين D غير كاف يمكن أن يؤدي إلى مجموعة من المشاكل الصحية، والكثير يمكن أن يسبب تغييرات في تردد حركة الأمعاء، بدءا من الإسهال إلى الإمساك. بسبب إمكانية الآثار الجانبية والتفاعلات، تحقق مع طبيبك أو طبيب الرعاية الصحية قبل اتخاذ أي فيتامين أو المكملات الغذائية.

>

فيديو اليوم

الكالسيوم والإمساك

الإمساك هو تأثير جانبي مشترك من مكملات الكالسيوم، ويلاحظ في أبريل 2003 رسالة الصحة هارفارد. هذا صحيح بشكل خاص إذا كنت تأخذ ملحق آخر أو الدواء الذي يمكن أن يسبب البراز ملزمة. في الواقع، المخدرات. كوم تلاحظ أن سترات الكالسيوم جنبا إلى جنب مع فيتامين (د)، تباع تحت أسماء تجارية مثل كالكارب مع D و كالترو مع فيتامين D، كما يمكن أن يسبب الإمساك. لمواجهة هذا، ممارسة بانتظام. وتناول الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف، بما في ذلك الفواكه والخضروات؛ وشرب 2-4 أكواب إضافية من الماء كل يوم. كما يوصي موقع "باي أريا ميديكال إنفورماتيون" بتناول وجبة واحدة أو ثلاثة من الخوخ و / أو حبوب النخالة للإفطار كل صباح مع مشروب دافئ. وتقترح عيادة التهاب المفاصل والروماتيزم، ومقرها في شريفبورت، لا. إضافة الألياف مسحوق إلى النظام الغذائي الخاص بك للمساعدة في زيادة حركات الأمعاء العادية لمواجهة الإمساك.

أهمية النموذج

تأتي مكملات الكالسيوم في شكلين - كربونات وسيترات - مع الكربونات الخيار الأكثر شيوعا والأقل تكلفة. ويشير مكتب المكملات الغذائية، أودس، إلى أن كربونات الكالسيوم تسبب المزيد من الإمساك من سترات. لتجنب الإمساك، يوصي التهاب المفاصل وأمراض الروماتيزم عيادة الحصول على معظم الكالسيوم الخاص من الأطعمة وعصير البرتقال المقوى. إن نشر جرعة مكملات الكالسيوم على مدار اليوم أو تناولها مع وجبات الطعام قد يساعدك على إدارة الأعراض الخاصة بك، ويوصي باستخدام المواد المستنفدة للأوزون.

>

فيتامين د الآثار الجانبية للفيتامينات د

في حين أن الكالسيوم يبدو أن يسبب الإمساك، وتشمل الآثار الجانبية فيتامين D على حد سواء النقيض من طيف تردد الأمعاء. ويشير نظام الصحة الطبية بجامعة ميريلاند إلى أن الكثير من فيتامين (د) يمكن أن يسبب كل من الإسهال والإمساك، فضلا عن مجموعة من الآثار الجانبية الأخرى. إن النظر في شكل مكملات الكالسيوم له ما يبرره إذا لوحظت هذه الآثار الجانبية. وتشمل الاستراتيجيات الأخرى للتخفيف من الأعراض نشر جرعة الكالسيوم على مدار اليوم و / أو أخذ الملحق مع وجبات الطعام.وعلاوة على ذلك، المخدرات. وتأتي الملاحظات التي سترات الكالسيوم جنبا إلى جنب مع فيتامين D، وتباع تحت أسماء تجارية مثل كالكارب مع D و كالترو مع فيتامين D، كما يمكن أن يسبب الإمساك.

المبلغ المناسب

العلماء يختلفون حول كم هو أكثر من اللازم، ويلاحظ نظام جامعة ميريلاند الطبية. ومع ذلك، توصي المعاهد الوطنية للصحة المبادئ التوجيهية 1 000 وحدة دولية من فيتامين D يوميا للأطفال الذين تقل أعمارهم عن 12، و 2 000 وحدة دولية يوميا للبالغين. عندما يتعلق الأمر بالكالسيوم، تحتاج على الأقل 1، 200 ملغ يوميا بعد سن 50. لتكون آمنة، تحقق مع الطبيب قبل اتخاذ أي ملحق.