كيف يؤثر الكافيين على المفاصل

تقع المفاصل حيث تلتقي عظامين، مع المسؤولية الرئيسية لدعم مرونة الهيكل العظمي. بعض المفاصل المفصلي، مثل المفاصل في المرفقين والركبتين. البعض الآخر هو نوع الكرة والمقبس مثل في الكتفين والوركين. المواد الغذائية التي تستهلك لها تأثير مباشر على صحة وظائف المفاصل الخاصة بك. الكافيين، وهو المنشط المشترك وجدت في القهوة و المشروبات الغازية، وقد تبين في الدراسات الأولية للحد من الألم المرتبطة بأشكال معينة من آلام المفاصل وربما تأخير أو منع التهاب المفاصل الروماتويدي، أو را.

فيديو اليوم

أنواع الألم المشترك

الألم في المفاصل يمكن أن ينتج عن مجموعة متنوعة من الظروف أو الإصابات. التهاب المفاصل، الذي يعرف بأنه التهاب في مفصل، هو سبب شائع لآلام المفاصل. هذا الالتهاب يؤدي إلى صلابة مشتركة، حركة محدودة وتورم. وقد تم تحديد أكثر من 100 نوع مختلف من التهاب المفاصل، وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبية. الإفراط في ممارسة الرياضة يمكن أن يسبب آلام المفاصل المؤقتة أو الحادة. الألم المشترك قد ينتج أيضا عن إصابة مثل كسر أو مرض معد مثل ليم، التهاب الكبد، الأنفلونزا، الحمى الروماتيزمية أو جدري الماء.

>

آلام المفاصل الحادة

يحدث ألم المفاصل الحادة عادة خلال نشاط شاق أو ممارسة، وتبين الأبحاث الأولية أن الكافيين قد يمنع في الواقع من الألم المشترك الحاد ويقلل منه. كما يدخل الكافيين في الجسم، فإنه يعمل على إعاقة نظام العصبية أدينوسين وجدت في الدماغ والحبل الشوكي. نظام الأدينوزين هو المسؤول عن معالجة الألم. عندما يتم منع الأدينوسين من العمل بشكل صحيح، الكافيين يمكن أن تقلل من آلام المفاصل الحاد وكذلك أشكال أخرى من الألم، وفقا لباحثين جامعة إلينوي. في حين أن هذه النتائج واعدة، يجب على الباحثين القيام بمزيد من الاختبارات لتحديد قيمة الكافيين بالضبط على ألم المفاصل الحاد.

الكافيين والوقاية من التهاب المفاصل

الكافيين قد، أو قد لا، تؤثر على تطور التهاب المفاصل. وفي يناير / كانون الثاني 2002، وجدت مجلة "التهاب المفاصل والروماتيزم" أن المشاركين الذين يتناولون أقل من 4 أكواب من القهوة منزوعة الكافيين يوميا يزيد من خطر الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي. المشاركون الذين تناولوا ما لا يقل عن 3 أكواب من الشاي الذي يحتوي على الكافيين يوميا أظهر انخفاض خطر الإصابة را. وتشير هذه النتائج إلى أن الكافيين قد يتوقف أو يؤخر ظهور التهاب المفاصل الروماتويدي. ومع ذلك، فإن عدد تشرين الثاني / نوفمبر 2003 من "التهاب المفاصل والروماتيزم" يحدد دراسة واسعة النطاق التي وجدت القليل من الأدلة التي لا تربط بين الكافيين والمخاطر را، مما يشير إلى أن الكافيين قد لا يكون لها تأثير مباشر على تطور أشكال معينة من التهاب المفاصل أو آلام المفاصل. مطلوب مزيد من التحقيق للتحقق من اتصال الكافيين والتهاب المفاصل.

المدخول اليومي

منذ الكافيين هو منبه، يجب مراقبة بعناية الاستهلاك اليومي لتجنب الآثار الجانبية. مدلاين. كوم يقترح استهلاك ما لا يزيد عن 250 ملليغرام من الكافيين يوميا - أي ما يعادل 2 إلى 3 أكواب من القهوة المخمرة. إذا كنت تستهلك أكثر من 500 ملليغرام من الكافيين يوميا، يمكنك زيادة فرصك في تطوير الآثار الجانبية مثل الأرق، واضطراب في المعدة، والتهيج، والأرق، والهزات العضلات وسرعة ضربات القلب. تحدث مع طبيبك حول استخدام الكافيين إذا كنت على الأدوية أو تعاني من اضطرابات القلق، لأن الكافيين يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض القلق.