كيف يؤثر الكافيين على الجهاز الهضمي؟

الكافيين هو منبه، وهو موجود في القهوة والشاي والكاكاو والصودا وبعض الأدوية. لأنه يزيد من اليقظة، ينشط عملية التمثيل الغذائي ويعزز المزاج. يصل الكافيين إلى مستوى ذروته في جسمك خلال ساعة واحدة من الاستهلاك ويمكن أن يبقى في مستويات الذروة لمدة تصل إلى ست ساعات. ويستهلك ثمانون في المئة من البالغين القهوة يوميا وفقا لإدارة الغذاء والدواء الأمريكية (فدا).

فيديو اليوم

زيادة التمعج

الكافيين بمثابة ملين ويزيد التمعج. التمعج هو تقلصات العضلات التي تدفع الطعام من خلال الجهاز الهضمي. يمكن أن تبدأ الآثار في وقت قريب جدا بعد شرب كوب واحد من القهوة. لهذا السبب، يشرب بعض الناس القهوة في الصباح للمساعدة في تنظيم الأمعاء.

عسر الهضم

الكافيين يزيد من إنتاج هرمونات التوتر. هرمونات الإجهاد - الكورتيزول، الأدرينالين والنورادرينالين - يسبب قلبك للفوز أسرع وتعطيك دفعة من الطاقة. انخفض امدادات الدم إلى الأمعاء. ونتيجة لذلك، يمكن تباطؤ عملية الهضم.

إفرازات المعدة

الكافيين حامضي. لأنه يزيد من الحموضة وكمية إفرازات المعدة. ونتيجة لذلك، يمكن أن يحدث تهيج بطانة الأمعاء. هذا يمكن أن يؤدي إلى اضطراب في المعدة. كميات مفرطة من الكافيين يمكن أن يسبب القرحة والتهاب المعدة. الكافيين يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الأعراض إذا كان لديك مشاكل في الجهاز الهضمي مثل متلازمة القولون العصبي ومرض كرون.

زيادة إدرار البول

الكافيين بمثابة مدر للبول. يتم زيادة تدفق الدم إلى الكلى، مما يؤدي إلى زيادة إنتاج البول. زيادة البول يمكن أن يؤدي إلى الجفاف، والتي بدورها يمكن أن تسهم في الإمساك. ومع ذلك، فإن شرب الكثير من الماء يمكن أن يقلل من خطر الجفاف.

اعتبارات

يعتبر تناول الكافيين المعتدل في شخص صحي آخر آمن. وفقا ل فدا، يمكنك أن تستهلك بأمان 100 إلى 200 ملغ من الكافيين، أو 1-2 كوب من القهوة يوميا. يمكنك أن تكون مدمن إذا كنت تستهلك أقل من كوب واحد من القهوة يوميا. قد يكون الانسحاب صعبا. الأعراض يمكن أن تشمل الصداع، والتعب، وانخفاض اليقظة، والنعاس، والقلق، ومشاعر العصبية وصعوبة التركيز. يجب تجنب الكافيين إذا كان لديك بعض المشاكل الصحية بما في ذلك أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم، واضطرابات في الجهاز الهضمي. يجب عليك استشارة الطبيب قبل تناول الكافيين.