كيفية حساب إجمالي القوة المفقودة من التمرين

يلعب النشاط البدني دورا حاسما في صحتك. التمرين يساعد على توازن طاقة الجسم للحفاظ على الوزن ضمن نطاق صحي، من بين أمور أخرى. إذا كنت بدأت خطة تجريب، حساب مجموع بوصة فقدت هو وسيلة جيدة لمقارنة تكوين الجسم قبل وبعد. فمن السهل لحساب كم بوصة كنت قد فقدت من خلال اتخاذ القياسات الخاصة بك في البداية، وفي النهاية. نضع في اعتبارنا أن كل من النظام الغذائي وممارسة الرياضة تسهم في عدد بوصة سوف تخسر.

فيديو اليوم

الخطوة 1

خذ قياساتك قبل أن تبدأ نظام فقدان الوزن الخاص بك. وتشمل المواقع المشتركة من قياس الطوق الصدر، الذراع، الخصر، الورك والفخذ والرقبة.

الخطوة 2

سجل قياسات البداية في دفتر الملاحظات، ورقة إكسيل، أو برنامج تتبع الوزن.

الخطوة 3

حدد عدد المرات التي تخطط فيها لقياس نفسك. على الرغم من أنك تحتاج فقط قياسات البداية والنهاية، وتتبع كما تذهب يساعد على إبقاء لكم دوافع وعلى الطريق الصحيح نحو هدفك. تأخذ القياسات الخاصة بك مرة واحدة على الأقل في الشهر، وتسجيلها كما تذهب.

الخطوة 4

حساب مجموع بوصة بوصة المفقودة عن طريق طرح قياسات النهاية الخاصة بك لكل جزء من الجسم من قياسات البداية الخاصة بك. ثم، إضافة إجمالي بوصة فقدت لكل جزء من الجسم معا للحصول على مجموع بوصة فقدت. على سبيل المثال، إذا كان الخصر قياس 48 بوصة في البداية و 42 بوصة في نهاية برنامج التمرين الخاص بك، فقدت 6 بوصات في خصرك.