كيفية اختيار التغني الذاتي للتفكير الإيجابي

في الثقافة الغربية، كلمة "تعويذة" هي قذف حول عرضا تماما كبديل عن كلمة "تأكيد"، وهو شيء نقوله لأنفسنا مرارا وتكرارا لتعزيز الدافع لدينا أو لتفادي الإحباط. في حين التغني بالتأكيد تخدم تلك الوظيفة، نواياها الأصلية يذهب أعمق من ذلك بكثير.

فيديو اليوم

ليس فقط التغني كان حجر الزاوية في العديد من الممارسات الروحية لآلاف السنين، وتولد فوائدهم البدنية والنفسية على نحو متزايد من قبل العلم. فهم المزيد عن أصولهم وكيف يعتقد أنهم يعملون يمكن أن تساعدك على اختيار التغني لتجنب السلبية والإحباط وتشجيع التفكير الإيجابي.

أصول

في الهندوسية والبوذية، التغني هي نداءات مباشرة إلى الآلهة يطلبون أنها تمنح البركات في شكل طاقة إيجابية. إنهم يقالون - أو يرددون متكررا - لمساعدتنا في التخلص من الأذى، والنجاح في مساعينا، أو - الأهم - إحراز تقدم روحي. كلمة "تعويذة" مستمدة من اثنين من الكلمات السنسكريتية: ماناس ، وهو ما يعني "العقل" و صينية، وهو ما يعني "لحماية" أو "خالية من". لذلك يبدو أن التغني صممت أصلا كوسيلة لزراعة التفكير الإيجابي.

الفرشاة على السنسكريتية؟

ويعتبر السنسكريتية من قبل الصوفيون كلغة أقوى لقول التغني لأن المقاطع التي تنشأ من الصوت البدائي التي يمكن أن تجلب لنا إلى مستويات أعلى من الوعي. في البوذية، في حين أن صلاة مختلفة قد تترجم إلى اللغات المحلية - سواء كان ذلك في الصينية، التبتية أو حتى الإنجليزية - التغني لا يزال يقال في السنسكريتية.

>

تعتبر التغني السنسكريتية قوية جدا بحيث لا يكون لديك حتى لمعرفة ما تعنيه للحصول على فائدة، وفقا لكتاب، "تعويذة اليوغا"، من قبل الباحث ديفيد فراولي. يقول التغني هو النشاط التحويلي الذي ينسق العقل والجسد والروح.

->

السنسكريتية هي اللغة الأصلية للتغني. فوتومينوس / إستوك / جيتي إيماجيس

إقرأ المزيد : 8 تقنيات سهلة التأمل في التفكير

مصادر للتغني

هناك العديد من المصادر الدينية وغير الدينية للحصول على التغني، قد تتوقع، وعدد من الفلسفات المختلفة وراءها.

اليوغا الكونداليني

الكونداليني اليوغا هو الجذور في التانترا اليوغا التقليد، التي نشأت في القرن الثامن، وجلبت إلى الغرب في عام 1969 من قبل في وقت متأخر من يوغي بهاجان. بالنسبة لبعض الممارسين، الكونداليني هو وسيلة كاملة على الحياة، وبالنسبة للآخرين انها دفعة الروحية التي لا تتطلب منك الانضمام إلى الدين. على أي حال، يوفر الكونداليني اليوغا ثروة من التغني التي من شأنها أن تجعل حمار غاضب إيور ابتسامة.كرر سات نام ("اسمي الحقيقة") لنفسك عندما يحصل يحصل الخام لمساعدتك على اختراق أي غطاء سحابة.

التأمل التجاوزي

طريقة واحدة للحصول على تعويذة هو الانخراط في فئة التأمل التجاوزي، في نهاية التي سوف مدربك تمنح لك مع شعار الشخصية الخاصة بك. (في حين قلة نزاع فعالية تم، فكرة أن أي شخص يحتاج إلى شعار شخصي مثير للجدل). ومن المثير للاهتمام، تم التغني حرفيا ليس لها معنى. الاعتقاد هو أن هذا هو أفضل إن لم يكن فقط وسيلة لتحرير العقل من الفخاخ المفاهيمية المعتادة.

تعويذة طريقة سهلة

وقد وجدت العديد من الدراسات، بما في ذلك تقرير عام 2015 في مجلة الدماغ والسلوك أن الفعل البسيط من الكلام الصامت المتكررة مثل تلك التي تمارس في تلاوة تعويذة، حتى من دون سياق الروحي، لديها وتهدئة قوية وتأثير تجديد على العقل والجسم. في الدراسة، 23 شخصا الذين طلب منهم ترديد كلمة "واحد" لمدة 8 دقائق في وقت أظهر تهدئة عميقة من النشاط عبر عدة مناطق من الدماغ.

اقرأ المزيد : ما هو الهدف في التأمل؟