كيفية عصير من أجل صحة المهبل والألياف الليفية

الأورام الليفية الرحمية والتهاب المهبل هي مشاكل شائعة، وخاصة بين النساء في سن الإنجاب. الأورام الليفية الرحمية هي الأورام غير السرطانية الناشئة عن الأنسجة العضلية في الرحم. التهاب المهبل، والمعروف باسم التهاب المهبل، هو الأكثر شيوعا بسبب العدوى - مثل التهاب المهبل البكتيري (بف) أو عدوى الخميرة. لم تثبت التغييرات الغذائية لعلاج الأورام الليفية الرحمية أو التهاب المهبل. ومع ذلك، تشير بعض البحوث إلى أن بعض الأطعمة والمواد الغذائية قد تؤثر على نمو ونمو الأورام الليفية الرحمية وتؤثر على المخاطر الخاصة بك لالتهاب المهبل المعدية. بما في ذلك بعض الفواكه والخضروات وغيرها من المكونات في المشروبات عصير الخاص بك قد تثبت فائدة لصحتك المهبلية ويحتمل أن تؤثر على نمو الأورام الليفية الرحمية. استشر طبيبك لمناقشة الاحتياجات الغذائية الخاصة بك فيما يتعلق صحتك.

فيديو اليوم

الذهاب الأخضر

العصائر الخضراء - تلك التي قدمت مع الخضروات الخضراء - يمكن أن يحتمل أن تقلل من خطر الأورام الليفية. ووجدت دراسة نشرت في سبتمبر 1999 في "طب النساء والولادة" اتباع نظام غذائي غني بالخضار الخضراء يرتبط مع انخفاض خطر الأورام الليفية الرحمية. وأظهرت دراسة لاحقة نشرت في ديسمبر 2011 في "المجلة الأمريكية للتغذية السريرية" أيضا انخفاض خطر الأورام الليفية الرحمية المرتبطة بكميات أعلى من الخضار والفواكه في النظام الغذائي. الباحثون التكهن مزيج من الفيتامينات والمعادن والمواد المضادة للاكسدة وغيرها من العناصر الغذائية النباتية يمكن أن تؤثر على نمو ونمو الأورام الليفية.

تشمل خيارات الخضروات الخضراء للعصير الكالي والسبانخ والشارد السويسري والخضر الخردل والخس وبوك تشوي والكولارد. هذه الخضروات ليست فقط غنية بالمواد المغذية ولكن أيضا منخفضة في السعرات الحرارية والسكر. الحفاظ على وزن صحي مهم كما زيادة الوزن والسمنة تزيد من خطر الأورام الليفية الرحمية. قد يكون محتوى السكر منخفض في العصائر الخضراء أيضا مفيدة للوقاية من التهاب المهبل المعدية، التي ارتبطت مع ارتفاع كمية السكر.

>

ضغط بعض الحمضيات

وجدت دراسة "المجلة الأمريكية للتغذية السريرية" في ديسمبر 2011 علاقة قوية بين مستويات عالية من الفاكهة في النظام الغذائي وانخفاض خطر الأورام الليفية الرحمية. ووجد الباحثون أن أقوى انخفاض في خطر لوحظ بين النساء مع تناول كميات كبيرة من الحمضيات. إضافة بعض الحمضيات إلى عصير أخضر إلى حد كبير يمكن جعل الشراب أكثر استساغة إذا كنت لا تحب عصير الخضار النقي. بما أن الحمضيات مترفة ولذيذة - خاصة إذا كنت تشمل بعض قشر - يمكنك جعل الشراب أكثر فاتح للشهية دون إضافة الكثير من السكر والسعرات الحرارية. أي عصير الحمضيات يمكن أن يكون عصير، بما في ذلك البرتقال والليمون، والليمون، واليوسفي، تانجيلوس والجريب فروت.

لكمة ذلك مع الألبان بروبيوتيك

إضافة بعض الألبان بروبيوتيك لشراب عصير الخاص بك قد تكون مفيدة لصحة المهبل والرحم. ووجدت دراسة كبيرة نشرت في يناير 2010 في "المجلة الأمريكية لعلم الأوبئة" أن استهلاك الحليب ومنتجات الألبان الأخرى ارتبطت مع انخفاض خطر الإصابة بالأورام الليفية النامية. ويتوقع الباحثون أن الكالسيوم والفوسفور ونوع من الدهون يسمى حمض البوتيريك في منتجات الحليب قد تكون مسؤولة عن انخفاض المخاطر.

نشرت مقالة نشرت في "مجلة التغذية" في شهر مارس / آذار 2009 أن اتباع نظام غذائي غني بالكالسيوم يرتبط أيضا بانخفاض خطر الإصابة بف، وهو السبب الأكثر شيوعا لالتهاب المهبل المعدية. إضافة منتج مذكرات بروبيوتيك - مثل اللبن مع الثقافات النشطة أو الكفير - لشراب عصير الخاص بك يمكن أن توفر حماية إضافية ضد التهاب المهبل المعدية من خلال تعزيز توازن صحي للبكتيريا في المهبل. إذا كنت نباتي، قد تحاول إضافة اللبن نونديري مع الثقافات النشطة أو اثارة محتويات كبسولة بروبيوتيك نباتي في شراب عصير الخاص بك.

ملاحظات تحذيرية

يمكن لعصير العصير أن يكون متعة، طريقة مبتكرة لتلبية أهدافك اليومية من الفاكهة والخضروات، ولكن تناول الأطعمة كلها لا تزال الطريقة المفضلة لاستهلاك معظم الفواكه والخضار. اعتمادا على عصارة استخدام، يتم فقدان جزء متغير من الألياف والمواد الغذائية من الفواكه والخضار المدرجة في الشراب الخاص بك. بالإضافة إلى ذلك، عصير هو مصدر أكثر تركيزا من السعرات الحرارية من الفواكه والخضروات كاملة. لذلك فمن الأفضل عموما للحد من كمية عصير في النظام الغذائي اليومي الخاص بك، وخروج من خطة التغذية الخاصة بك مع الأطعمة كلها.

عند العصير، من المهم غسل جميع الفواكه والخضروات لإزالة الملوثات والبكتيريا المحتملة. غسل تماما عصارة الخاص بك بين الاستخدامات، وكذلك السكاكين وقطع المجلس الخاص بك يقلل أيضا من خطر التلوث الجرثومي المحتمل. تحدث مع طبيبك حول سلامة العصير إذا كنت حاملا أو ضعف الجهاز المناعي بسبب مرض مثل فيروس نقص المناعة البشرية أو السرطان.

على الرغم من أن العديد من النساء اللاتي يعانين من الأورام الليفية الرحمية ليس لهن أعراض، فراجعوا طبيبك إذا كنت تعاني من آلام في الحوض أو البطن، أو نزيف طمثي شديد أو طويل الأمد، أو نزيف بين فتراتك. من المهم أيضا رؤية مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا كنت تعاني من ألم مهبلي أو حرق أو حكة أو زيادة أو إفرازات مهبلية مهبلية. لأن هناك العديد من أسباب التهاب المهبل، فمن المهم أن تحدد بدقة السبب بحيث تتلقى العلاج المناسب.

تمت مراجعته و مراجعته بواسطة: تينا M. St. جون، M.D