كيفية فقدان الوزن لعب الرقص الرقص الثورة

بدأت الرقص الرقص الثورة (در) باعتبارها لعبة الممرات الشعبية في أواخر 1990s. تم توجيه المراهقين إلى ضربات القلب ضربات القلب وفرضية بسيطة: ستومب على لوحة الرقص في نمط المشار إليها من قبل الأسهم على الشاشة. ومع ذلك، در در ثورة مفاجئة ثانية. مع الافراج عن امتياز در على أجهزة الفيديو المنزلية، يمكن لعشاق جلب الموسيقى والتحركات المنزل، وأولئك الذين لعبوا بانتظام لاحظت فقدان الوزن متسقة وتنغيم العضلات. در، عندما تستخدم في إطار مبادئ توجيهية معينة، هو أداة اللياقة البدنية الهامة، وخاصة بالنسبة للأفراد الذين لا يحفزهم الروتينية ممارسة التقليدية.

فيديو اليوم

الخطوة 1

شراء وحدة تحكم ألعاب الفيديو المنزلية المتوافقة. وقد تم الافراج عن در في كل نظام الألعاب شعبية تقريبا، من جميع إصدارات بلاي ستيشن سوني ومايكروسوفت إكس بوكس، إلى نينتندو جيم كيوب ووي. بالنسبة لأولئك الذين يمتلكون بالفعل وحدة تحكم ألعاب فيديو، ليست هناك حاجة لشراء جهاز تحكم جديد. ومع ذلك، بالنسبة لأولئك الذين ليس لديهم نظام الألعاب، ويعتبر بلاي ستيشن 2 أفضل منصة ل در بسبب العدد الهائل من الألقاب صدر خصيصا لذلك.

الخطوة 2

حدد لعبة در. في حين تتوفر بعض العناوين فقط على بعض أنظمة الألعاب، لا تزال هناك نسخ لا حصر لها من در للاختيار من بينها لكل وحدة تحكم. العديد من الإصدارات الأحدث مثل در ماكس و در إكستريم تقدم المزيد من المسارات الموسيقى، ولكن المفتاح هو لشراء المنتج الأكثر تحفيز. قوائم أغنية متاحة لكل عنوان ويمكن أن تساعد المستهلكين شراء ألعاب در مع يدق الرقص أنهم شخصيا مثل أكثر من غيرها.

الخطوة 3

العثور على لوحة الرقص. في حين أن جميع الألعاب در يمكن أن تقوم مع وحدة تحكم، وهذا الإعداد لا يفضي إلى فقدان الوزن. لتحويل در إلى تجربة حرق السعرات الحرارية، يجب استخدام لوحة الرقص. منصات الرقص تقليد الفعلي ممر در ألعاب عن طريق السماح للاعب خطوة على أجزاء من لوحة التي تتوافق مع نمط على الشاشة. منصات الرقص متوفرة في مجموعة متنوعة من الأسعار اعتمادا على المواد. ومع ذلك، في حين أن منصات القماش المغلفة البلاستيكية هي أرخص، لديهم ميل للانزلاق وحزمة حتى أثناء الاستخدام. رغوة إدراج ومنصات معدنية هي الأكثر دواما، وعلى الرغم من أنها مكلفة، وتكلفة ضئيلة بالمقارنة مع عضوية الصالة الرياضية وغيرها من برامج التمارين الرياضية. أيضا، كما هو الحال في الممرات، يمكن للاعبين الحفاظ على حذائهم على عند استخدام منصات الرقص المعدنية، خيارا جذابا عند النظر في الراحة وإمكانية الإصابة.

الخطوة 4

اختر وضع تجريب در. كل إصدار در المحلي يوفر وضع تجريب غير متوفر في إصدارات الممرات. في وضع تجريب، اللاعبين إدخال الطول وأهداف التمرين، بما في ذلك مدة الدورة وعدد الهدف من حرق السعرات الحرارية.في نهاية كل أغنية، يتم عرض عدد من السعرات الحرارية المحروقة جنبا إلى جنب مع العدد الإجمالي للدورة والتراكم العام منذ اليوم الأول. يوفر وضع تجريب در أيضا منظور للاعبين من خلال مقارنة تلك النتائج إلى تمارين أخرى، بما في ذلك كم أميال فرد سيكون لتشغيل لتحقيق نفس الفوائد.

الخطوة 5

زيادة صعوبة. الأغاني در توفر مستويات مختلفة من الصعوبة، من المبتدئين إلى الثقيلة. في وضع تجريب، اللاعبين لا داعي للقلق حول "فشل" الأغنية ووقف العمل، وبالتالي مقاطعة التمرين. ومع ذلك، يزيد معدل ضربات القلب مع صعوبة، واللاعبين سوف تجد المزيد من الفوائد القلب والأوعية الدموية في تحدي أنفسهم.

الخطوة 6

لعب در في كثير من الأحيان. مثل أي روتين اللياقة البدنية، يجب أن تتكرر در. يجب أن تستمر الجلسات بشكل مثالي لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميا، خمسة أيام في الأسبوع إذا كان الهدف النهائي هو فقدان الوزن. وينبغي أن تكون عملية نزع السالح والتسريح وإعادة اإلدماج) در (جانبا من جوانب التغيير الشامل في نمط الحياة، وهو تغيير يشمل ممارسة الرياضة ولكن أيضا تغييرات في النظام الغذائي ونوم متسق. مسابقات در دورية هي متعة، لكنها لن تسهم في فقدان الوزن.

أشياء تحتاج

• درع لعبة فيديو
• در لعبة فيديو
• در الرقص سادة

نصائح

• در مكثفة، واللاعبين يجب شرب كمية كافية من الماء للبقاء رطبة وآمنة. شراء اثنين من منصات الرقص و در مع شريك. في حين أن خيار اثنين من لاعب غير متوفر في وضع تجريب، وخلط عنه مع المنافسة ودية قليلا هو وسيلة جيدة لكسر الرتابة وإحياء التحفيز.

تحذيرات

• لا تبدأ برنامج تجريب در أو أي روتين اللياقة البدنية الأخرى دون استشارة الطبيب أولا. لا تعتمد فقط على آلة ممر در لفقدان الوزن. في أكثر من دولار واحد في المباراة الواحدة، وتكلفة اللعب در خارج المنزل يمكن أن تضيف بسرعة.