كيفية تحفيز الأشخاص البدناء على ممارسة

مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ينطبق مصطلح "السمنة المفرطة" لأي فرد مع مؤشر كتلة الجسم من 30 أو أعلى. منذ حاليا 1/3 من جميع البالغين يعتبرون يعانون من السمنة المفرطة، وهناك فرصة جيدة السمنة يؤثر عليك بطريقة غير مباشرة من خلال الأصدقاء وأفراد الأسرة. إذا كان الشخص الذي تحبه هو السمنة المفرطة، فإن حصيلة على صحته يمكن أن تكون مدمرة. تحفيزه على البدء في ممارسة للمساعدة في خفض وزنه وخطره للنوبة القلبية والسكتة الدماغية والسكري والموت.

فيديو اليوم

الخطوة 1

الجدول الزمني أو ترتيب موعد الطبيب لبعزيز. ليس فقط أنه من المفيد بالنسبة له أن يسمع عن محنته من المهنية الطبية، كما انها الطريقة الأكثر أمانا لبدء برنامج التمارين الرياضية. الطبيب سوف يعطي المادية العامة لضمان انه صحي بما فيه الكفاية لممارسة الرياضة وحتى تشير إلى عدة تمارين آمنة. استخدام المعلومات من موعد للبدء في التخطيط لبرنامج ممارسة.

الخطوة 2

إنشاء خطة منظمة لممارسة يومية. يحتاج صديقك 30 دقيقة من التمارين الرياضية يوميا، ولكن إذا لم تتمكن من الحفاظ على التمارين الرياضية لفترة طويلة، قد يكون من المفيد لكسر ممارسة تصل إلى أكثر من ثلثي يمكن التحكم فيها. من خلال ممارسة 10 دقائق فقط في وقت واحد، صديقك الحفاظ على ممارسة الرياضة في حين الحصول على كامل المبلغ الذي تحتاجه لرؤية التغيير.

الخطوة 3

اقترح أساليب ممارسة الرياضة التي تعرف أن صديقك سوف يتمتع بها ويكون قادرا على الحفاظ عليها. وبما أن جسده قد تأثر بالوزن الزائد، فتجنب التمارين ذات التأثير العالي الذي يضغط على المفاصل. وتشمل بعض أساليب ممتازة من التمارين الرياضية التمارين الرياضية المائية، والمشي، وذلك باستخدام البيضاوي واليوغا والتاي تشي. كما يفقد صديقك الوزن ويصبح أكثر صحة، وقالت انها يمكن بعد ذلك محاولة التدريبات كثافة أعلى.

الخطوة 4

تقديم دعمكم من خلال ممارسة معا. البدانة يمكن أن تكون حالة عزل وببساطة أقول صديقك انه يحتاج الى ممارسة يمكن أن تجعله يشعر أسوأ. بدلا من ذلك، جعل ممارسة النشاط الاجتماعي حيث يمكنك المشاركة معا وتقديم الدعم حسب الحاجة. ليس فقط لا ممارسة ثم تصبح أقل عزلة، ولكن أيضا إعطاء صديقك جدول زمني محدد والمساءلة حتى انه لا تخطي التدريبات أو التخلي تماما.

الخطوة 5

احتفل بالنجاحات الصغيرة والكبيرة عندما يحقق صديقك أهدافها. ممارسة لمدة 30 دقيقة كل يوم لمدة أسبوع كامل يستحق التهاني والمكافآت الصغيرة، مثل قطعة جديدة من العتاد تجريب. في كل مرة صديقك تجربة معلما، تكون إيجابية وتهنئة. إذا صديقك لا تصل إلى أهدافها، أبدا تذمر أو يكره. وبدلا من ذلك، ساعدها على وضع أهداف جديدة أكثر قابلية للتحقيق تعمل عليها معا.