كيفية استعادة القوة إلى الساق المتضررة من الأعصاب

غالبا ما يشار إلى تلف الأعصاب في ساقيك باعتلال الأعصاب. يمكن أن يحدث الاعتلال العصبي بسبب الإصابة أو مضاعفات السكري. عندما تعاني من تلف الأعصاب في ساقيك، قد تلاحظ صعوبة في الوقوف أو المشي أو حتى الجلوس بسبب انخفاض القوة. عند التشخيص، يوصي معظم الأطباء أن تقوم بتمارين العلاج الطبيعي لاستعادة القوة والمساعدة في عملية الشفاء. ويمكن القيام بهذه التمارين في المنزل، حتى أثناء مشاهدة التلفزيون.

فيديو اليوم

الخطوة 1

الجلوس على كرسي ووضع قدميك شقة على الأرض. اضغط أصابع قدميك كما لو كنت تتبع فوز الأغنية المفضلة لديك. يمكنك أيضا تشغيل الموسيقى للمساعدة في الحفاظ على دوافعك. اضغط أصابع قدميك على الأرض ببطء وزيادة سرعة قليلا كل الصنبور. تبدأ بالتناوب اصبع القدم التنصت مع رفع كعبك. كرر هذا التمرين من 5 إلى 10 مرات في اليوم الواحد.

الخطوة 2

استلقي على الأرض أو على سطح مستو آخر وثني ركبتيك بزاوية 90 درجة. تصويب ببطء ساقك اليمنى حتى يلمس الكلمة. الزفير كما كنت رفع ساقك صعودا حتى كل من الركبتين موازية. عقد لخمسة من خمسة والعودة إلى وضع البداية كما كنت يستنشق. كرر بالتناوب بين ساقيك اليمنى واليسرى لمدة خمسة التكرار يوميا.

الخطوة 3

قف أمام الجدار ووضع يديك، والنخيل أسفل ضده. ضع قدميك عرض الورك بعيدا، بعيدا عن الجدار. رفع نفسك على أصابع قدميك، وبذلك كعبك من الأرض. عقد لمدة خمسة وعودة ببطء إلى موقف البداية. كرر 5 إلى 10 التكرار في اليوم الواحد.

الخطوة 4

استلقي مع ظهرك على الأرض ورفع الساقين إلى زاوية 90 درجة. الزفير كما كنت تحريك ساقيك بعيدا عن بعضها البعض تشكيل V. عقد موقفكم للعد خمسة ونقل ساقيك معا معا وصولا الى الارض. كرر خمس مرات في اليوم الواحد.

الخطوة 5

استلقي على بطنك على الأرض وساقيك خلفك مباشرة. الزفير كما كنت إحضار ساقك اليمنى صعودا وعقد لعشرة من خمسة. العودة إلى وضع البداية وتكرار مع ساقك اليسرى. استمر بالتناوب بين الساقين حتى تنتهي من خمس عمليات تكرار على كل جانب.

الخطوة 6

الوقوف مع قدميك عرض الكتفين واليدين إلى جانبيك. ببطء ثني الركبتين حتى الفخذين العليا الخاصة بك موازية مع الأرض. عقد لعد من خمسة ورفع ببطء احتياطية باستخدام عضلات الساق الخاص بك. كرر لمدة خمسة التكرار في اليوم الواحد.

نصائح

• استشر طبيبك قبل محاولة أي ممارسة روتينية لتقوية الأعصاب التالفة الساقين. يمكن أن يساعدك المعالج الطبيعي أيضا في الحصول على الشكل المناسب للحد من خطر الإصابة.

تحذيرات

• لا تستمر في التدريبات إذا كنت تعاني من ألم في ساقيك أو الظهر.وهذا يمكن أن يكون مؤشرا على أن ساقيك أو الظهر قد عانوا من أضرار أشمل. التماس العناية الطبية الفورية.