كيفية تحميص الهليون الأبيض

محملة البوتاسيوم والألياف، والهليون الأبيض هو في الغالب مماثلة للهليون الأخضر، ولكن تميل إلى أن تكون أكثر سمكا وأكبر. في الذوق، الهليون الأبيض هو أخف قليلا من الأخضر، مع نكهة قليلا الجوز. الطبخ الهليون الأبيض يستغرق وقتا أطول قليلا من الطهي الهليون الأخضر، لضمان أن الرماح الكبيرة هي العطاء تماما قبل الأكل. تحميص الهليون الأبيض هو وسيلة بسيطة وسهلة لجعل طبق جانبي الخضار لذيذ.

فيديو اليوم

الخطوة 1

ثني كل الرمح الأبيض مع يديك حتى نهاية الجذعية صعبة من الساق يستقر في مكانه الطبيعي كسر.

الخطوة 2

إزالة الطبقة الخارجية صعبة من أسفل كل ساق الهليون مع مقشرة الخضار أو سكين.

الخطوة 3

سخن الفرن إلى 450 درجة فهرنهايت.

الخطوة 4

قم بإخراج الهليون على طبق خبز مع رذاذ من الزيت الصحي، مثل زيت الزيتون العضوي. رش الرماح مع قليل من الملح والفلفل الأسود متصدع الطازجة.

الخطوة 5

قم بتحميص الهليون في الفرن الساخن لمدة 15 دقيقة، وهز وتحويل المقلاة في منتصف الطريق خلال وقت الطهي للتأكد من أن الرماح تطبخ بالتساوي ولا تلتصق بالعموم.

<>>

أشياء تحتاج

• الخضار مقشرة أو سكين
• زيت الزيتون
• الملح
• الفلفل
• ريمد باكينغ شيت

نصائح

• مع رذاذ عصير الليمون للحصول على خالية من الدهون وصحية تتصدر.

تحذيرات

• لا تدع البني الهليون البني في الفرن. الهليون الأبيض يصبح مررا عندما البني.