اليود في البيض

اليود هو معدن ضروري لوظيفة الغدة الدرقية، التي تنظم مجموعة واسعة من العمليات الجسدية، بما في ذلك الأيض الغذائي والسيطرة الناتجة عن الوزن، وتنظيم ضربات القلب وظيفة البيوكيميائية من الانزيمات في الجسم. اليود موجود في مجموعة واسعة من الأطعمة، بما في ذلك البيض.

فيديو اليوم

مساهمة إيغي

اليود هو معدن أثر، وهو ما يعني أنك تحتاج فقط في كميات صغيرة. ويصل المعدل اليومي الموصى به للرجال والنساء البالغين إلى 150 ميكروغرام. ويزيد هذا المبلغ إلى 220 ميكروغرام للحوامل و 290 ميكروغرام للنساء المرضعات. توفر بيضتان كبيرتان 48 ميكروجرام من اليود، أو 32٪ من القيمة اليومية للبالغين.