هل من الآمن أخذ اثنين من الفيتامينات المتعددة في يوم واحد؟

أخذ الفيتامينات للتأكد من تلبية الحد الأدنى لمتطلبات الفيتامينات والمعادن الأساسية على ما يرام بالنسبة لمعظم الناس الأصحاء، ولكن أخذ أكثر من واحد الفيتامينات يوميا ليست، إلا إذا اخترت الفيتامينات التي يتم وضعها ليتم اتخاذها مرتين في اليوم. أخذ اثنين من الفيتامينات يمكن أن يضع لك على مستويات المدخول العلوي المسموح به لبعض الفيتامينات والمعادن وتسبب أعراض سمية خطيرة.

فيديو اليوم

المحتوى الفيتامينات

الفيتامينات غالبا ما تحتوي على جميع الفيتامينات الأساسية، فضلا عن عدد من المعادن، بما في ذلك الكالسيوم والمنغنيز واليود والحديد والنحاس والكروم ، الموليبدينوم، الزنك، البوتاسيوم والمغنيسيوم. إذا لم يكن هناك بدل غذائي موصى به أو قيمة يومية للفيتامين أو المعدن، فأنت لا تحتاج إلى ذلك في الفيتامينات الخاصة بك لأنه لم يثبت ضرورة للصحة الجيدة، وفقا لمعهد لينوس بولينغ.

سمية المخاطر

يمكن أن تستهلك الكثير جدا من ما يقرب من أي فيتامين أو معدن تسبب سمية، ولكن للذوبان في الدهون والفيتامينات A، D، E و K، وكذلك المعادن، وخصوصا الحديد، هم الأكثر من المحتمل أن يسبب سمية. أخذ أكثر من الموصى بها واحد الفيتامينات في اليوم الواحد قد يسبب لك أن تتجاوز مستوى التحمل العلوي المسموح به لهذه أو غيرها من الفيتامينات والمعادن، وخاصة إذا كنت تفعل ذلك لفترة طويلة من الزمن.

أعراض السمية

تختلف أعراض السمية تبعا لشدة السمية والفيتامين أو المعدن المسببة للأعراض. ويمكن أن تشمل هذه الأعراض زيادة البول أو البول غائم، عيون غضب، الحساسية للضوء، متصدع والشفاه الجافة والجلد، الحكة، الطفح الجلدي، احمرار الوجه، وفقدان الشعر، وضعف العضلات أو الألم، والعظام أو آلام المفاصل، وعدم انتظام ضربات القلب أو السريع، والتقيؤ والغثيان ، والإسهال، والإمساك، وفقدان الوزن، وآلام في المعدة، والصداع، والتهيج، والتعب، والإغماء، مودينس، والمضبوطات والارتباك.

اعتبارات

ليست هناك حاجة لاتخاذ أكثر من واحد من الفيتامينات. إذا كنت قلقا بشأن مستويات الفيتامينات والمعادن، تحقق مع طبيبك. إذا كنت تعاني من نقص في المغذيات معينة، وقال انه يمكن أن يصف المكملات المناسبة. معظم الناس لا يحتاجون حتى إلى تناول الفيتامينات، وفقا لقصة على مشنبك. كما أن المكملات الغذائية غير مرتبة أيضا على أنها أدوية، لذا قد تكون بعض الفيتامينات المتعددة ملوثة بالمواد السامة مثل الرصاص، أو قد تحتوي على كميات مختلفة من المغذيات من تلك المدرجة في الملصق.