مشاكل غذائية من خل البلسمي

الخل البلسمي، إذا كنت حريصا على عدم استهلاكه في الزائدة، يمكن أن يكون بديلا صحي إلى حد ما للعديد من الضمادات سلطة الصلصات، التي تميل إلى أن تكون عالية في الدهون والصوديوم. ومع ذلك، حتى الخل البلسمي يمكن أن يكون إشكالية لنظامك الغذائي إذا كنت تأكل الكثير من ذلك.

فيديو اليوم

السعرات الحرارية في الخل البلسمي

واحد 1/4-كوب خدمة الخل البلسمي يحتوي على 56 سعرة حرارية. في حين أن هذا قد لا يبدو كمية كبيرة من السعرات الحرارية، وخاصة بالنظر إلى أن نفس الخدمة من مزرعة خلع الملابس يحتوي على حوالي 20 أضعاف هذا المبلغ من السعرات الحرارية. ومع ذلك، إذا وجدت نفسك لا تفقد الوزن الذي توقعته على النظام الغذائي الخاص بك، قد لا تدرك أن المنكهات مثل الخل البلسمي يمكن أن تسهم بشكل كبير. أن واحدة تخدم حوالي 3 في المئة من النظام الغذائي 2، 000 السعرات الحرارية ليوم كامل.

محتوى الكربوهيدرات

الكربوهيدرات، في حد ذاتها، ليست سيئة بالنسبة لك. تحتاج الكربوهيدرات لتكون مصدرا للطاقة لجميع وظائف الجسم. ومع ذلك، إذا كنت تستهلك الكثير من الكربوهيدرات دون أن تكون نشطة جسديا بما فيه الكفاية لحرقها قبالة، الكربوهيدرات يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن غير صحية. تحتوي خدمة الخل البلسمي على 10. 86 غراما من الكربوهيدرات الكلية. وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، ينبغي توفير ما بين 45 و 65 في المئة من متطلباتك اليومية من السعرات الحرارية من الكربوهيدرات.

الخل البلسمي والسكر

يحتوي الخل البلسمي أيضا على 9. 53 غراما من السكريات الكلية، بما في ذلك 4. 83 غراما من الجلوكوز و 4. 7 غرامات من الفركتوز. هذا السكر هو على الأرجح ليس ضارا لصحتك كما وجدت السكروز المضافة في العديد من الوجبات الخفيفة والحلويات والحبوب. ومع ذلك، فإنه لا يزال غير مفيد تغذويا لصحتك - هو ببساطة حرق للحصول على الطاقة. إذا لم تكن نشطة ماديا لحرق السكريات قبالة، فإنها يمكن أن تسهم في زيادة الوزن غير صحية.

مخاطر الأطعمة الحمضية

تشير الدراسات إلى أن اتباع نظام غذائي مرتفع في الأطعمة الحمضية يمكن أن يكون له تأثير سلبي على صحتك. وأظهرت إحدى الدراسات، في عدد شباط / فبراير 2014 من مجلة "بحوث العظام والمعادن"، أن تناول حمض غذائي عالي يرتبط ارتباطا مباشرا بكثافة المعادن العظمية المنخفضة، خاصة إذا كان لديك أيضا تناول منخفض من الكالسيوم. دراسة أخرى في نوفمبر 2013 من "ديابيتولوجيا" تلاحظ أن ارتفاع حمض تناول قد يزيد من خطر الاصابة بسكري من النوع 2. الخل البلسمي يحتوي على واحد من أعلى محتويات الحمض، يتضح من انخفاض درجة الحموضة - 2. 3 إلى 2. 8، وفقا لمعمل الأغذية الشمالية. استخدام الخل البلسمي في الاعتدال.