القيمة الغذائية للمطعم تشيميشانغاس الدجاج

محشوة مع اللحوم والجبن، و تشيميشانغا هو التورتيلا تدحرجت حول ملء ثم المقلية إلى الكمال متموج. في حين أن تشيميشانغا الدجاج لا توفر بعض العناصر الغذائية، مثل البروتين، حقيقة أنه المقلية يعني أن الطبق يميل إلى أن تكون مرتفعة جدا في الدهون والسعرات الحرارية. إلى جانب محتوى الصوديوم، المضي قدما بحذر إذا كان لديك رؤى تشيميشانغاس الدجاج تمر من خلال عقلك.

>

فيديو اليوم

السعرات الحرارية والدهون

دجاج تشيميشانغا من مطعم الجلوس يحتوي على 1، 430 سعرة حرارية و 90 غراما من الدهون، منها 26 غراما مشبعة، والتي هو أكثر من الدهون يجب أن يكون لكامل اليوم. (انظر المرجع 3) الكثير من الدهون المشبعة على أساس منتظم يمكن أن تزيد من مستويات الكولسترول، مما يضعك في خطر أكبر لأمراض القلب. قد يؤدي ارتفاع تناول الدهون المشبعة إلى زيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

مخيف الصوديوم

متوسط ​​الدجاج تشيميشانغا من مطعم الجلوس يحتوي على 2، 640 ملليغرام من الصوديوم. (انظر المرجع 1) وهذا هو أكثر بكثير من 1، 500 ملليغرام يجب أن تقتصر نفسك على كل يوم على النحو الموصى به من قبل جمعية القلب الأمريكية. (انظر المرجع 3) عند تناول الكثير من الصوديوم على أساس منتظم، فإنه يرفع ضغط الدم الخاص بك، والتي يمكن أن تضع لكم في خطر متزايد للنوبات القلبية والسكتة الدماغية. (انظر المرجع 3)

أنت تحصل على بعض المغذيات

تشيميشانغاس ليست كلها سيئة. تشيميشانغاس الدجاج توريد بعض الحديد، والمعادن التي تساعد جسمك على تكوين خلايا الدم الحمراء، وكذلك البوتاسيوم، والمعادن اللازمة لقلب صحي. مطعم شيميشانغاس أيضا توفير جرعة جيدة من الزنك والنياسين وفيتامين B-12. إذا كان لديك الجبن في تشيميشانغا الدجاج الخاص بك، عليك أيضا الحصول على بعض الكالسيوم بناء العظام.

لذلك، يجب أن يكون لديك تشيميشانغا أم لا؟

الأطعمة المقلية، بما في ذلك تشيميشانغاس الدجاج، يجب أن تكون جزءا من نظامك الغذائي في بعض الأحيان لمجرد أنها مرتفعة جدا في الدهون المشبعة. إذا كنت تريد حقا أن تشيميشانغا، والنظر في تقاسم واحدة مع صديق أو يسأل الخادم الخاص بك لقطع في نصف ومربع يصل نصف لوجبة أخرى. (انظر المرجع 4) لديك تشيميشانغا مع الخس الطازج والطماطم والسالسا. هذه هي منخفضة في السعرات الحرارية والدهون وأيضا توفير العناصر الغذائية الرئيسية مثل الألياف وفيتامين C. كمية صغيرة من غواكامول مغذية، وكذلك، لأن معظم الدهون التي يحتوي عليها هو نوع غير صحية المشبعة القلب. تخطي القشدة الحامضة وذاب صلصة الجبن، ومع ذلك، لأن هذه الأقراص يصل محتوى الدهون والصوديوم أكثر من ذلك. (انظر المرجع 4)