الخفقان بعد تناول الكربوهيدرات أو السكر

والخفقان هي الأحاسيس في الصدر والرقبة أو الحلق الذي يشعر كما لو قلبك هو السباق أو القصف. وهي ليست عادة خطيرة، وفقا للمكتبة الوطنية الأمريكية للطب، ولكنها يمكن أن تشير إلى الحالات الطبية التي تحتاج إلى العلاج. على الرغم من أن ليس من المعروف أن يسبب الخفقان مباشرة، السكر وغيرها من مصادر الكربوهيدرات قد تساهم في الأعراض الخاصة بك. للحصول على العافية المضمونة، اطلب التوجيه من طبيبك.

فيديو لليوم

خفقان الأسباب

أسباب خفقان القلب يمكن أن تشمل العواطف، مثل القلق والإجهاد والخوف. مثل أدوية الربو وارتفاع ضغط الدم. حبوب تخفيف الوزن؛ النيكوتين. مثل فقر الدم، نقص السكر في الدم وفرط نشاط الغده الدرقيه، أو الغدة الدرقية المفرطه. على الرغم من أن أي شخص يمكن أن تواجه نقص السكر في الدم، أو انخفاض نسبة السكر في الدم، هو الأكثر انتشارا بين المصابين بداء السكري، وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبية.

العوامل الغذائية

إذا كان لديك مرض السكري وتستهلك الأطعمة ذات نسبة السكر في الدم العالية، والتي لها تأثير كبير على نسبة السكر في الدم، وزيادة خطر اختلال السكر في الدم وما يتصل بها من خفقان القلب. وتشمل الأطعمة ذات نسبة السكر في الدم بشكل خاص الحلوى والتواريخ والكعك والبطاطس والحبوب قليلة الألياف مثل رقائق الذرة. إذا كان لديك اضطراب في الأكل - شيء شائع مع اضطرابات القلق، وفقا لرابطة اضطرابات القلق في أمريكا - قد تواجه خفقان القلب بعد تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات خوفا من زيادة الوزن الناتجة. قد يكون الخفقان أيضا من أعراض فرط نشاط الغدة الدرقية، والتي يمكن أن تزداد سوءا بعد تناول الأطعمة المكررة، مثل الخبز الأبيض والسكر.

إدارة

بالإضافة إلى العلاج المناسب لأي حالة أساسية، فإن إجراء تغييرات غذائية تطبيع مستويات السكر في الدم ووقف استخدام الكافيين يمكن أن يساعد على تقليل خفقان القلب، وفقا لخبير صحة المرأة الدكتور كريستيان نورثرب. الطرق الشائعة لتحسين تأثير السكر في الدم من النظام الغذائي الخاص بك تشمل التقليل من الأطعمة المكررة، مثل الخبز الأبيض، ورقائق الوجبات الخفيفة والحلويات السكرية، واختيار مصادر الكربوهيدرات المعقدة، مثل الحبوب الكاملة والخضار غير النشوية والفواكه، بدلا من ذلك. تناول وجبات الطعام المتوازنة والوجبات الخفيفة على فترات منتظمة وعدم تخطي وجبات الطعام أيضا يعزز مستويات السكر في الدم إيجابية. لخفض القلق، مايوكلينيك. الطبيب النفسي الدكتور دانيال K. قاعة فلافين يوصي تناول المزيد من الكربوهيدرات، والتي قد تزيد من الهدوء، والأحماض الدهنية أوميغا 3، التي تعزز وظيفة الدماغ والمزاجية الإيجابية. الأحماض الدهنية أوميغا 3 هي في أسماك المياه الباردة، مثل سمك السلمون والماكريل والهلبوت، وفي الكتان والجوز.

الوقاية

ما لم تكن حالة مثل مرض الغدة الدرقية أو اضطراب القلق تكمن وراء أعراض خفقانك، يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي صحي في القلب بشكل عام على منع عدم انتظام ضربات القلب، وفقا لمايوكلينيك.كوم. مثل هذا النظام الغذائي ينطوي على تناول المزيد من الفواكه والخضار، مبادلة الحبوب المكررة، مثل الدقيق الأبيض، للحبوب الكاملة، مثل الشوفان، والحد من الدهون المشبعة، الدهون والدهون والكوليسترول. وتشمل مصادر الدهون والكوليسترول غير الصحية اللحوم عالية الدسم ومنتجات الألبان والزبدة والمارجرين والأطعمة المقلية والأطعمة المصنعة التي تحتوي على الزيوت النباتية المهدرجة. وبدلا من تجنب الكربوهيدرات، اختر مصادر غذائية غنية بالألياف مثل 100٪ من الحبوب الكاملة والحبوب والبطاطا الحلوة والفاصوليا والعدس ومجموعة متنوعة من الفواكه والخضار.