لحم الخنزير لوين تشوب معلومات التغذية

ختم لحم الخنزير هو من خنزير الخنزير، حيث يتم العثور على أقل الدهن والعطاء تخفيضات من اللحوم. أيضا تسمى أحيانا الخنزير لحم الخنزير نهاية ختم أو خنزير لحم الخنزير مركز ختم، ولحم الخنزير ختم الخاتم له عظم على شكل حرف T وهذا قليلا قبالة المركز. فإنه يأخذ جيدا لعموم القلي، تحميص أو الشوي. آخر طريقتين تنتج شار لطيفة على اللحوم ولا تتطلب كميات كبيرة من الدهون المضافة.

فيديو اليوم

المغذيات الكبيرة

واحد لحم الخنزير ختمها وزنها 263 غرام لديها 376 سعرة حرارية لكل وجبة. كما أن لديها 55. 81 غراما من البروتين، لا الألياف الغذائية أو السكر وأكثر من 15 غراما من الدهون. من هذا، والأغلبية هي الدهون المشبعة، مع أكثر من 5 غرامات لكل وجبة. وهناك ختم واحد من اللحم يحتوي أيضا على 155 ملليغرام من الكولسترول. في حين أن وزارة الزراعة الأمريكية توصي أن الرجال والنساء البالغين يأكلون ما بين 4 و 6 1/2 أوقية من مجموعة الغذاء البروتين كل يوم، فإنه ينصح بعدم تناول البروتينات التي هي عالية في الدهون، وخاصة الدهون المشبعة. يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي عالي الدهون المشبعة إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، وتوصي دائرة الصحة الوطنية بأكثر من 30 غراما من الدهون المشبعة يوميا.

البوتاسيوم

يساعد البوتاسيوم جسمك على تكوين البروتينات والعضلات اللازمة ويساعد على تحويل الكربوهيدرات إلى وقود قابل للاستعمال. كما أنه يساعد في الحفاظ على نمو الجسم الصحي، و، بالكهرباء، فإنه يجري الكهرباء من خلال النظام الخاص بك، ويساعد على تنظيم النشاط الكهربائي قلبك. كما يحافظ على توازن الجسم الحمضي القاعدي. ولحمة لحم الخنزير واحدة 823 ملليغرام من البوتاسيوم، وهو 17.5 في المئة من المدخول الغذائي الموصى به من 4، 700 ملليغرام للرجال البالغين والنساء. كما أنه أكثر من 16 في المائة من ردي لبوتاسيوم للنساء الحوامل والمرضعات، الذين يحتاجون إلى 5، 100 ملليغرام يوميا.

الفوسفور

الفوسفور هو المعدن الموجود في ثاني أكبر كمية في جسمك، مباشرة بعد الكالسيوم. العمل مع الكالسيوم، الفوسفور يساعد على إبقاء العظام والأسنان قوية. ولحم الخنزير المفروم لحم الخنزير واحد 594 ملليغرام من الفوسفور. وتبلغ المخصصات الغذائية الموصى بها للفسفور 700 ملليغرام للرجال والنساء البالغين، بما في ذلك النساء الحوامل والمرضعات. وهناك فاصلة واحدة واحدة تقريبا 85 في المئة من رديا للفوسفور.

النياسين

النياسين، فيتامين B-3، يوفر الدعم لجهاز المناعة، ويساعد الجسم على معالجة الكربوهيدرات والدهون والبروتينات ويضمن الجهاز العصبي يعمل بشكل جيد. كما يحافظ على النياسين شعرك، والجلد والعينين والكبد صحية. وبالإضافة إلى ذلك، فإنه ينتج عددا من الجنس والهرمونات التوتر ويساعد على تحسين الدورة الدموية. مع أكثر من 18 ملليغرام من النياسين في ختم لحم الخنزير واحد واحد، وتقدم واحدة خدمة أكثر من 100 في المئة من بدل الغذائية الموصى بها لجميع البالغين، بما في ذلك النساء الحوامل والمرضعات.