الزبيب و الأمعاء الغاز

الزبيب هو علاج صحي أنه عندما يؤخذ باعتدال يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، من الطب الغذائي ". على الرغم من ذلك، فإن تناول الزبيب يمكن أن يؤدي إلى غاز معوي يمكن أن يكون غير مريح ومحرج على حد سواء.إن تقليص كمية الزبيب الذي تتناوله يمكن أن يساعد عادة إذا كنت لا تزال تواجه الغاز بعد إجراء التعديلات أو تجربة الغاز

<->>

فيديو اليوم

تشكيل الغاز

<>> <>> وجود الغاز في أمعاءك ليس عادة مدعاة للقلق، وعادة ما يتبدد الغاز بعد انتفاخ البطن - تمرير الغاز - أو وجود حركة الأمعاء. في معظم الحالات، يعزى الغاز المعوي إما إلى ابتلاع الكثير من الهواء، والذي يمكن أن يحدث لعدة أسباب، أو نتيجة طبيعية للبكتيريا تحطيم الطعام في الأمعاء الغليظة. بعض الأطعمة، مثل الفاصولياء أو الأطعمة الغنية بالألياف، لا تختفي تماما في الأمعاء الدقيقة، حتى يتم تمريرها إلى الأمعاء الغليظة حيث تقطعها البكتيريا بقدر ما تستطيع. هذا يمكن أن تنتج الكثير من الغاز، والتي يمكن أن تؤدي إلى التجشؤ، الانتفاخ، انتفاخ البطن أو تشنجات في البطن.

الزبيب مشاكل

الزبيب، جنبا إلى جنب مع الموز وعصير التفاح وعصير العنب، تميل إلى خلق الغاز المعوي، وفقا لمؤلفي "كتاب أكسفورد الجديد من النباتات الغذائية". ويرجع ذلك إلى الزبيب عالية في السكر والألياف. كوب واحد من الزبيب يحتوي على ما يقرب من 98 غراما من السكر و 6. 4 غرامات من الألياف، وفقا لوزارة الزراعة الأمريكية. السكر في الزبيب في الغالب الجلوكوز والفركتوز، وهذا الأخير الذي هو سبب شائع للغاز في الناس الذين يعانون من الفركتوز التعصب. إذا كنت لا تستخدم لاستهلاك الألياف، وتناول الكثير جدا بسرعة كبيرة يمكن أن يسبب أيضا يسبب غاز الأمعاء. كوب واحد من الزبيب يحتوي على حوالي 30 في المئة من البدلات الغذائية الموصى بها للألياف.

الحلول الممكنة

إذا واجهت الغاز بعد تناول الزبيب، فإن تجنبها تماما هو الحل الأفضل والأسهل. الزبيب يمكن أن تكون صحية في الاعتدال، ومع ذلك، لذلك تناول جزء صغير قد يساعد على إعطائك فوائد دون خلق إشكالية الغاز المعوي. إذا كنت لا تستطيع أن تفعل دون الزبيب، أخذ الملحق الذي يقلل من الغاز في الأمعاء الخاص بك - مثل واحد يحتوي على سيميثيكون - بعد أو قبل أن تأكل قد يساعد أيضا.

اعتبارات أخرى

إن تجربة الغاز عند تناول أطعمة معينة هي تجربة شائعة، ولكن الغاز المستمر أو المصحوب بأعراض أخرى - مثل الانتفاخ والإسهال والتشنج في البطن - يمكن أن يشير إلى اضطراب طبي أساسي. العديد من اضطرابات الجهاز الهضمي، بما في ذلك متلازمة القولون العصبي، والقرحة ومرض كرون، يمكن أن يكون الغاز المعوي عرضا.تناول الزبيب قد يؤدي فقط إلى تفاقم أعراض المرض، خاصة إذا كنت تستهلكها مع الأطعمة الأخرى التي تسبب الغاز، مثل الحبوب عالية في الألياف. استشر الطبيب إذا كنت تشك في اضطراب في الجهاز الهضمي.