وصفة حساء الدجاج و الخضروات البسيطة

1. تعبئة، المغذيات وجبة معبأة.
2. المكونات

• سيرفيس 1
• 2 ملعقة صغيرة زيت الزيتون البكر الممتاز
• 1/3 الجزر
• 1/3 ساق الكرفس

1/8 البصل

1 الفلفل الثوم

1/4 كوب الفطر المقطع

• 1/2 ملعقة صغيرة الزعتر الطازج
• 1 داش الملح والفلفل
• 1 كوب مرق الخضار الصوديوم
• 1/2 كوب ماء
• 8 أوقية العظم الخام، جلد الدجاج الثدي
• اتجاهات
• 1 زيت حراري في قدر كبير على نار متوسطة. 2 إضافة الجزر والكرفس والبصل والثوم والفطر والزعتر والملح والفلفل الأسود ويطهى، واثارة، حتى الخضروات تليين، حوالي 3 إلى 5 دقائق. 3 قم بزيادة الحرارة إلى المتوسطة والعالية واستمر في الطهي، حتى تبخر معظم السائل، حوالي 5 دقائق. 4 إضافة مرق والماء والدجاج. يغلى المزيج مع التحريك في كثير من الأحيان. 5 قلل من الحرارة حتى ينضج ويطهى، ويتحرك أحيانا، حتى تكون الخضروات مناقصة ويتم طهي الدجاج من خلال حوالي 15 دقيقة.
• معلومات التغذية
• > 366 السعرات الحرارية
• حجم الحساء: 1 حساء

15 جرام دهون

8 جرام الكربوهيدرات

49 جرام بروتين

٪ دف *

إجمالي الدهون 15 جرام <

الدهون المشبعة 3g

الكولسترول 146mg

48٪

الصوديوم 577mg

24٪
الكربوهيدرات 8g	4٪
الألياف الغذائية 2g
السكريات 263 جرام < بروتين 49 جرام	32٪
* القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة.
قد يعجبك أيضا
وصفات
10 وجبات خفيفة من الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك
وصفات	16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس لتناول الطعام في الليل
وصفات

الوصفات

4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس

وصفات

كيفية جعل الفن الأفوكادو الذي إينستاجرام مهووس

وصفات

كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار >