فول الصويا الليسيثين لتخفيف الوزن

ليستين الصويا هو مركب ينتج من زيت فول الصويا. مكملات الليسيثين الصويا قد تساعد على تقليل أعراض بعض الحالات الطبية وغالبا ما يتم تسويقها تجاريا كمساعدة لانقاص الوزن. ومع ذلك، هناك القليل من الأدلة العلمية ذات السمعة الطيبة تشير إلى أن استخدام فول الصويا الليسيثين بانتظام أي تأثير مفيد على الوزن. تحدث مع طبيبك حول العوائق المحتملة لصنع الليسيثين في الصويا كجزء من نظام إدارة الوزن الخاص بك وعن تغييرات نمط الحياة الأخرى التي يمكن أن تسهم في تعزيز الصحة واستدامة فقدان الوزن.

>

فيديو اليوم

الليسيثين الصويا، مستحلب الدهون

الليسيثين هو جزء أساسي من أغشية الخلايا من النباتات والحيوانات والبشر. وهو يتألف من الفوسفورية، والأحماض الدهنية والدهون الثلاثية. هذه المركبات تعطي خصائص الليسيثين التي تجعلها مفيدة كعامل الاستحلاب في الأدوية والمنتجات الغذائية. الليسيثين الصويا، المستمدة من فول الصويا، هو المصدر التجاري الأكثر شيوعا من الليسيثين. داخل الجسم، يعمل الليسيثين فول الصويا كمصدر الكولين لتوليف أستيل عصبي، ويمكن أن تحفز عملية التمثيل الغذائي للكوليسترول. وبسبب هذا، ركزت الدراسات البحثية على الليسيثين الصويا كعلاج ممكن للخرف وارتفاع الكوليسترول وكطريقة محتملة لمنع تصلب الشرايين. المخدرات. كوم أن الدراسات قد أسفرت عن نتائج متضاربة. هناك حاجة إلى مزيد من البحوث قبل الليسيثين الصويا يمكن التوصية كعلاج لأي حالة.

>

فرصة الدهون في فقدان الوزن

أنصار مكملات الليسيثين لفقدان الوزن ادعوا أنه منذ الليسيثين هو مستحلب الدهون الطبيعية، واستهلاك أكثر من ذلك يمكن أن يساعد على منعك من تخزين الدهون عن طريق السماح لها يتم القضاء عليها من الجسم. ومع ذلك، ذكرت كريستين لاوهورن من قسم علم النفس جامعة فاندربيلت أنه لا يوجد دليل علمي لدعم هذا الصويا الليسيثين يمكن القيام بذلك. وبدلا من ذلك، يحذر لاورن من أن مكملات الليسيثين قد تسهم في زيادة الوزن، مشيرا إلى أن أحد الآثار الجانبية التي تم تناولها من تناول الليسيثين العالي هو زيادة في الوزن.

>

الآثار الجانبية التكميلية

مكملات الليسيثين الصويا يمكن أن تسبب عددا من الآثار الجانبية الأخرى، بما في ذلك الإسهال والغثيان والانتفاخ وآلام في البطن. بالإضافة إلى ذلك، قد تستهلك بانتظام جرعات أكبر من 3. 5 غرامات قد تسبب نفس الآثار الجانبية كما المكملات المفرطة الكولين: انخفاض حاد في ضغط الدم التي يمكن أن تسبب الدوار أو الإغماء. لا توجد أبحاث تشير إلى أن الليسيثين الصويا هو آمن للاستخدام إذا كنت حاملا، والتمريض أو تناول الأدوية وصفة طبية. تجنب استخدام ليسيثين الصويا إذا كنت حساسية من منتجات الصويا ووقف استخدامه على الفور إذا كنت تطوير خلايا النحل، تورم في الوجه أو صعوبة في التنفس.

عيوب أخرى

لا يتم تنظيم مكملات الليسيثين الصويا من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية ولا يتم فحصها للنقاء أو الفعالية أو السلامة. لا يوجد دليل على أن مكملات الليسيثين فول الصويا على المدى الطويل هي آمنة، وعدم وجود أبحاث كافية للمهنيين الصحيين لتحديد الجرعات المناسبة. ليسيثين الصويا لا يبدو أن تكون ضارة، ولكن على الأرجح لن تساعدك على فقدان الوزن، ويرتبط اختصاصي تغذية مسجل تارا جيدوس على تشاو. كوم. قبل استخدام ليسيثين الصويا لفقدان الوزن، تحدث مع طبيبك حول ممارسة الرياضة وعادات الأكل التي قد تكون أكثر فعالية من الليسيثين في مساعدتك في تحقيق أهداف وزنك.