الكثير من الكافيين والدوار

يمكنك شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة أو الشاي، في الصباح لأنها تقدم دفعة من الطاقة. الكافيين هو منبه، وعندما تستهلك الأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين، فإنه يمر بسرعة إلى الدماغ ويحفز الجهاز العصبي المركزي، والتخفيف من التعب أو النعاس، وخصوصا عند الاستيقاظ.

فيديو اليوم

الآثار الفيزيائية للكافيين

كمنشط عصبي مركزي، والكافيين لديه مجموعة متنوعة من الآثار التي يمكن أن تترافق مع الدوار. الكافيين يمكن أن تزيد من معدل ضربات القلب، واعتمادا على صحة القلب والأوعية الدموية الخاص بك، وهذا يمكن أن تنتج ضجة كبيرة من الدوار أو الدوخة. وبالإضافة إلى ذلك، الكافيين له تأثير مدر للبول، وهذا يعني يساعد على تخليص الجسم من السوائل الزائدة. في بعض الحالات، وخاصة إذا كنت لا تحل محل السوائل عن طريق شرب كمية كافية من الماء، وهذا قد يؤدي إلى الجفاف والدوار.

تناول الكافيين

حد تناول الكافيين إلى 200 إلى 300 ملغ يوميا، يوحي مايوكلينيك. كوم. ليس لديك أكثر من اثنين أو ثلاثة أوقية 8. القهوة أو ثلاثة أو أربعة أكواب من الشاي يوميا. تحقق من محتوى الكافيين في المشروبات الغازية والمشروبات الغازية حتى تبقى ضمن 300 ملغ كحد أقصى. في بعض الحالات يمكن أن تشرب ما يصل إلى خمسة 12 أوقية. حصص يوميا. في معظم الحالات هذه الإرشادات سوف تساعدك على الحد من الآثار الجانبية السلبية المحتملة التي قد تنتج عن استهلاك الكافيين الثقيلة، مثل معدل ضربات القلب السريع والدوار.

>

الكافيين الإدمان والانسحاب

الكافيين هو مادة الادمان، ويمكنك تطوير الاعتماد إذا كنت تستهلك القهوة أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين بانتظام. إذا قررت خفض استهلاك الكافيين الخاص بك أو قطع الكافيين، قد تواجه آثار جانبية مثل الأرق والصداع والقلق. العديد من هذه الأعراض الانسحاب، وخاصة القلق، يمكن أن تؤدي إلى الأحاسيس من الدوار.

خبير البصيرة

لتجنب الآثار الجانبية غير السارة التي تنتجها الكافيين، ومراقبة بعناية كمية من المواد التي تحتوي على الكافيين، وينصح مايوكلينيك. كوم. إذا كنت تتمتع بالقهوة أو الشاي في الصباح، فكر بالتناوب بين المشروبات التي تحتوي على الكافيين والمشروبات منزوعة الكافيين. شرب الكثير من الماء لتعويض آثار مدر للبول من المشروبات التي تحتوي على الكافيين. إذا كنت قد تم تشخيص حالة صحية معينة، استشر طبيبك حول استخدامك للكافيين، وخاصة إذا كنت تستهلك كميات كبيرة أو تعاني من آثار جانبية، مثل الدوار.