عيادة مايو كلينيك الجريب فروت

غير رسمية مايو كلينيك الجريب فروت حمية هي خطة قصيرة الأجل، وفقدان الوزن السريع. على الرغم من أنه يحمل اسم عيادة مايو كلينيك ومقرها مينيسوتا، يقول المتحدثون أن النظام الغذائي لم يتطور أو أيدت من قبل المؤسسة الطبية. ويتكون النظام الغذائي من مجموعة صارمة من القوائم والمبادئ التوجيهية التي يدعي أنصار يمكن أن تساعدك على فقدان ما يصل إلى 50 جنيه إذا اتبعت لمدة 10 أسابيع. ومع ذلك، ينتقد المهنيون الصحيون البرنامج على أنه غير صحي ويدعون أنه ليس خيارا قابلا للتطبيق للأشخاص الذين يسعون إلى فقدان الوزن المستدام على المدى الطويل.

فيديو اليوم

القائمة القائمة

غير رسمية مايو كلينيك الجريب فروت حمية تدور حول خطة الأكل 14 يوم. لتناول وجبة الإفطار كل يوم، ويطلب اتباع أكل اثنين من البيض، واثنين من شرائح لحم الخنزير المقدد و إما 4 أوقية. - بسبب، الكريب فروت، جوهر الشىء، أو، جزئيا، بسبب، أداة تعريف إنجليزية غير معروفة، الكريب فروت. يتكون وقت الغداء من سلطة غير محدودة مع خلع الملابس من اختيارك، والمزيد من الجريب فروت أو عصير الجريب فروت وأي نوع من اللحوم والأسماك أو الدواجن في أي مبلغ وإعدادها بأي شكل من الأشكال. العشاء يشبه الغداء، ولكن مع الخضروات استبدال للسلطة، ومرة ​​أخرى، مع النص على أن الأطعمة يمكن أن تؤكل بكميات غير محدودة. يسمح للمتطوعين وجبة خفيفة قبل النوم إما من كوب من الحليب غير الدسم أو عصير الطماطم. تعليمات النظام الغذائي يأمر لك الانضمام إلى هذا البرنامج القائمة لمدة 12 يوما، ثم أن تأخذ يومين قبالة والاستمرار في جولة أخرى من النظام الغذائي إذا كنت ترغب في فقدان المزيد من الوزن.

المبادئ التوجيهية

بالإضافة إلى القوائم التفصيلية، يأمر النظام الغذائي مايو كلينيك الجريب فروت أتباع لتفادي بدقة أي شكل من أشكال السكر والكرفس والبطاطا والبصل الأبيض ومنتجات القمح، بما في ذلك الخبز والمعكرونة. ويطلب من المتابعين الحد من استهلاك الكافيين لمشروب واحد من الكافيين لكل وجبة، ولكن ليس للحد من كمية الزبدة أو الزيت المستخدم في الطهي أو كنكهة. لا يسمح بدائل الطعام في القوائم منذ أن يدعي أنصار أنك لن تفقد الوزن إلا إذا كنت تأكل الأطعمة المحددة في نفس الوقت. يتم التركيز على تناول الجريب فروت في كل وجبة خاصة لأنه من المفترض أن تحتوي على الإنزيم الذي يعزز عملية التمثيل الغذائي للدهون.

>

الآثار الجانبية المحتملة

بعد عيادة مايو غير الرسمية يمكن أن يسبب نظام غذاء الجريب فروت آثارا جانبية قصيرة الأجل مثل التعب والإمساك ومشاكل في المعدة والضعف والدوخة وصعوبة التركيز ولكن الجانب الطويل الأجل الآثار قد تكون أكثر خطورة. الخطة منخفضة في الألياف، عالية للغاية في الدهون، بسبب القيود المفروضة على منتجات الألبان، يمكن أن يسبب لك أن تصبح نقص في العناصر الغذائية الأساسية مثل الكالسيوم أو فيتامين (د) وفقا لجمعية القلب الأمريكية، والوجبات الغذائية عالية من البروتين وانخفاض في ترتبط الألياف بزيادة خطر الإصابة بالسكري والسرطان وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.

إكسيرت إنزيت

وفقا لموقع مايو كلينيك الرسمي، فإن النظام الغذائي الأكثر فعالية لكل من فقدان الوزن المستدام وتعزيز الصحة هو واحد يؤكد على مجموعة واسعة من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومصادر البروتين قليلة الدسم وكذلك كما ممارسة المعتدلة شدة العادية. مايو كلينيك ينصح ديتر لتجنب أي خطة أن وعود يمكنك أن تفقد أكثر من 1 إلى 2 رطلا في الأسبوع أو يتطلب منك القضاء على فئات كاملة من المواد الغذائية من النظام الغذائي الخاص بك. كما يحذرون من أن اتباع نظام غذائي غير رسمي مايو كلينيك الجريب فروت النظام الغذائي بدقة يمكن أن توفر ما لا يقل عن 800 سعرة حرارية يوميا، أقل بكثير من 1، 200 سعرة حرارية أن المهنيين الصحيين يوصي كأقل السعرات الحرارية متسقة مع الاستهلاك الكافي من الفيتامينات والمعادن الكافية لدعم صحة جيدة.