فيتامين D نقص وتقشير الأظافر

البالغين بين 19 و 70 سنة - بما في ذلك الحوامل والمرضعات - بحاجة إلى ما يقرب من 600 وحدة دولية من فيتامين D كل يوم. يجب أن يكون لدى الأشخاص البالغين من العمر 71 عاما وما فوق 800 وحدة دولية على الأقل يوميا. ومع ذلك، فإن مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها تفيد أن المزيد من الأمريكيين يعانون من نقص في فيتامين (د) من الحديد، وفيتامين C أو فيتامين ب 12. قد يسهم نقص فيتامين (د) في مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية، بما في ذلك تقشير الأظافر. تحدث مع طبيبك إذا كنت قلقا بشأن تناول فيتامين D الخاص بك.

<>>

فيديو اليوم

تأثير نقص فيتامين (د)

وفقا لممارس طب الأسرة في تورونتو الدكتور شيلا ويجاياسينغ، نقص التغذية هي واحدة من الأسباب الرئيسية الأربعة لمشاكل الأظافر مثل تقشير أو تكسير. نقص الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون مثل فيتامين D أو A هو السبب الرئيسي. ليس فقط لا فيتامين (د) في حد ذاته يبدو أن تلعب دورا في الحفاظ على سلامة الأظافر، والمواد الغذائية اللازمة لامتصاص الكالسيوم السليم وتنظيم تركيز المعادن في الدم. الكالسيوم مطلوب أيضا لصحة الأظافر. تقشير الأظافر قد تشير إلى أن فيتامين D منخفض يؤثر على مستوى الكالسيوم الخاص بك.

الأكثر تعرضا للخطر

الأمريكيون من أصل أفريقي، والناس الذين يعيشون في خطوط العرض حيث لا يوجد ضوء شمس يذكر خلال أجزاء معينة من السنة، والأفراد الذين يغطون معظم بشرتهم عندما يكونون خارج لأسباب مناخية أو دينية أكثر عرضة لتطوير نقص فيتامين (د) التي يمكن أن تؤدي إلى تقشير الأظافر. وذلك لأن الكثير من فيتامين (د) في جسمك يتم تصنيعه في جلدك عندما تتعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية. كما أن التعرض للسمنة أو المسنين يزيد من خطر نقص فيتامين (د)، وكذلك وجود نظام غذائي يحد من المنتجات الحيوانية، مثل نباتي، نباتي صارم أو نظام غذائي ميكروبيوتيك.

كيفية الحصول على المزيد من فيتامين D

لزيادة تركيز فيتامين (د) في الجسم - وربما تساعد على علاج أو منع تقشير المسامير - تشمل الكثير من فيتامين D الأطعمة الغنية في الخاص بك حمية. الأسماك الدهنية مثل سمك السلمون هي بعض من أفضل المصادر الطبيعية. تحتوي خدمة 3 أوقية من سمك أبو سيف على 566 وحدة دولية من فيتامين (د)، ما يقرب من 100 في المئة من الاستهلاك اليومي الموصى به لمعظم البالغين. سلمون إمدادات 447 وحدة دولية في كل 3 أوقية. الأطعمة المحصنة من فيتامين (د)، وكثير منها صديقة نباتي، هي مصدر جيد آخر، بما في ذلك الحليب النباتي، اللبن العادي أو الحليب، وحبوب الإفطار وعصير البرتقال. سوف التعرض لأشعة الشمس لمدة خمس إلى 30 دقيقة على الأقل مرتين في الأسبوع يساعد أيضا رفع مستوى فيتامين D الخاص بك؛ دائما ارتداء واقية من الشمس لتجنب تلف الجلد.

أسباب أخرى لتقشير الأظافر

نقص فيتامين (د) ليس الشيء الوحيد الذي يمكن أن يسبب تقشير الأظافر. قد يكون السبب ببساطة بسبب التعرض المفرط للمواد الكيميائية التنظيف أو المياه من غسل الصحون أو السباحة.كما يمكن أن يكون سببه الأدوية التي تتداخل مع امتصاص فيتامين (د)، مثل الفينوباربيتال أو أيزونيازيد، أو المشاكل الطبية الكامنة مثل الغدة الدرقية دون نشاط، مشاكل الكبد أو الكلى أو عدوى فطرية. لا تحاول علاج مسامير التقشير الذاتي من خلال فيتامين د وحده دون التحقق من ذلك مع طبيبك، خاصة إذا كنت تعاني من أي نوع آخر من الأعراض. وبالإضافة إلى ذلك، يمكنك أن تفتقر إلى فيتامين D دون وجود مسمار أو أي مشاكل أخرى. الطريقة الوحيدة للتأكد من أن يتم اختبار مستوى دمك.