ما الذي يسبب تحطم شخص بعد تناول الكافيين؟

إف كنت قد وصلت من أي وقت مضى لتناول فنجان من القهوة لتعطي لنفسك دفعة خلال فترة الركود منتصف الظهر أو هبطت كابتشينو مزدوج للبقاء حتى وقت متأخر من الدراسة، وانت تعرف آثار تنشيط الكافيين. ولكن قد لاحظت أيضا أن هذه الآثار تنشيط لا تدوم إلى الأبد. في وقت لاحق، كنت على الأرجح أن تواجه "تحطم"، حيث يتلاشى الطاقة الخاصة بك ومزاجك يقع. في حين أن هذا ربما غير سارة، انها طبيعية تماما وحتى المتوقع.

فيديو لليوم

آثار المنشطة

الكافيين تحظى بشعبية كبيرة في جميع أنحاء العالم، ويرجع ذلك جزئيا إلى قدراتها المنشطة. وقال المعاهد الوطنية للصحة إن أحد المكونات في القهوة والشاي والمشروبات الغازية والشوكولاته ومشروبات الطاقة وبعض أدوية الألم، والكافيين هو مادة طبيعية ولكن أيضا مادة منبه. لأنه يعمل على الجهاز العصبي المركزي الخاص بك، فإنه ينتج عددا من الآثار الفسيولوجية والعاطفية. على سبيل المثال، يزيد الكافيين من معدل ضربات القلب ويعزز اليقظة ويخفف من التعب ويشحذ تركيزك وتركيزك، وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبي.

الآثار اللاحقة

على الرغم من الآثار الجذابة للكافيين، هناك بعض الجوانب السفلية كذلك. وتقول الخدمات الصحية لجامعة براون إن آثار الكافيين هي الأكثر وضوحا في الساعة الأولى بعد الابتلاع. وفي حين أن بعض الآثار قد لا يزال الكشف عنها ما دام 4-6 ساعات بعد الاستهلاك، قد تلاحظ "تحطم" كما الكافيين يترك النظام الخاص بك. وذلك لأن الكافيين يحفز الجسم في البداية لإنتاج المزيد من الأدرينالين والدوبامين من المعتاد، وهما من المواد في الجسم التي تساهم في الطاقة والمزاج الإيجابي. عندما تبدأ هذه المواد الكيميائية في الانخفاض مرة أخرى، يمكنك تجربة يتلاشى الطاقة وانخفاض في المزاج.

الكافيين الزائد

الإفراط في استهلاك الكافيين يمكن أن يسبب المزيد من المشاكل. وبالاضافة الى الجوانب المرتفعة والمزاجية والطاقة، فان تناول كميات كبيرة من الكافيين يمكن ان يسبب مشاعر غاضبة، والاضطراب، والتهيج، والصداع، والهزات، والأرق، وفقا لمركز الرعاية الصحية بجامعة يوتا. استهلاك الكثير من الكافيين يمكن أيضا أن تجعلك متسامحا مع آثاره، بحيث تحتاج إلى جرعات أكبر وأكبر لتجربة زيادة الطاقة واليقظة التي تشعر عادة من الكافيين.

الجرعة والسلامة

هذه النقاط قد تجعلك تتساءل ما هو مستوى آمن من تناول الكافيين، وما جرعة تعتبر مفرطة أو ضارة. في حين أنه لا يوجد إجابة واحدة صحيحة للجميع، لأن بعض الناس أكثر حساسية للكافيين من غيرهم، تقول مؤسسة النوم الوطنية أنه لا يوجد دليل على أن الاستخدام الخفيف إلى المعتدل من الكافيين - ما يقرب من 100 إلى 250 ملليغرام يوميا - هو مضر.إذا كنت تستهلك الكثير من الكافيين وتشعر بالقلق إزاء الطاقة والمزاج تحطم أو آثار جانبية أخرى، قد ترغب في استشارة الطبيب للتقييم والتوصيات.