ما هي التمارين التي تعمل فعلا على نحيف وجهك؟

قد يبدو أنه مهما كنت من الصعب العمل بها، كنت لا تزال تبقي الخدين جولة، السمين. في حين أن هناك بعض التمارين التي يمكنك القيام به لتخفيف وجهك، كما يتم تحديد شكل وجهك وراثيا، لذلك ليس هناك سوى الكثير من يمكنك تغيير. في حين أن وجه مستدير لن تبدو ضئيلة مثل أرق، ممدود واحد، ممارسة القلب العادية وبعض يطرح اليوغا يمكن أن تساعدك على جعل وجهك تظهر قليلا أقل حجما.

>

فيديو اليوم

فوائد تمارين القلب

ممارسة القلب العادية ليس فقط يعزز طاقتك ويجعلك مناسبا، بل هو أيضا أسرع طريقة لحرق السعرات الحرارية لانقاص وزن الجسم. على الرغم من أنك لا تستطيع أن تتخطى الحد، فإن ممارسة القلب العادية، مثل ركوب الدراجات والسباحة والركض، ستساعدك على فقدان وزن الجسم بشكل عام، بما في ذلك على وجهك. جنيه واحد من وزن الجسم يساوي 3، 500 سعرة حرارية، لذلك تحتاج إلى حرق 3، 500 سعرة حرارية أكثر مما كنت تأخذ في مجرد أن تفقد رطل واحد من الوزن. وتوصي جمعية القلب الأمريكية بأن يقوم البالغون بحد أدنى 150 دقيقة من ممارسة القلب المعتدل كل أسبوع للحفاظ على مستويات اللياقة البدنية. لانقاص وزنه، وسوف تحتاج إلى القيام ما لا يقل عن 225 إلى 300 دقيقة من القلب كل أسبوع.

>

الأسد بوز

الأسد تشكل هو اليوغا الكلاسيكية تشكل لوجهك، وأنها يمكن أن تساعد في بناء وبناء لهجة عضلات الوجه الخاص بك. ركع على الأرض مع الكاحل الأيمن عبرت على اليسار، والجلوس بحيث كنت يستريح على كعبك الصحيح. مع النخيل الخاص بك ضغط بقوة ضد الركبتين، ترصيع أصابعك. أخذ نفسا عميقا في، اسقاط الفك وفتح فمك على نطاق واسع، والتمسك لسانك إلى أسفل نحو ذقنك. تنفس ببطء من فمك في حين جعل الصوت "آه". هل الأسد "هدير" ثلاث إلى أربع مرات قبل تغيير قدميك عبر وتكرار ممارسة كاملة.

>

وجه التقبيل

أكثر ارتباطا بأفلام هوليوود القديمة الساحرة، يمكن أن يساعد فعل القبلات على تهدئة عضلات الشفاه والوجه، مما يمنحك مظهر أقل حجما وأقل قوة. يمكنك أن تفعل هذا التمرين في أي مكان لديك قليلا من الخصوصية، إلا إذا، بالطبع، تستمتع تهب القبلات للغرباء. جعل وجه التقبيل مبالغ فيه مع الشفتين الخاص بك، والتجول حتى واللافت شفتيك خارج بقدر ما تستطيع. اصنع صوتا طازجا كما تطلقه وتحرره، مما يجعل شفتيك تعود للراحة. كرر 20 مرة.

الأسماك المفاجأة

وقوف قليلا قليلا، يمكنك أن تفعل هذا التمرين في أي مكان، على الرغم من أنه يعمل تماما عند اللعب مع الأطفال الصغار - انهم يعتقدون انها لعبة مضحك ويمكنك أن تناسب في التمرين في نفس الوقت. مص في الخدين وزاوية شفتيك، والحفاظ على شفتيك مغلقة بحيث يمكنك إنشاء انتفاخ الملمع مع شفتيك.بعد ذلك، رفع حاجبيك عالية كما يمكن أن تذهب، وخلق امتداد طفيف في منطقة الجفن الخاص بك. عقد وضع لمدة 5 إلى 10 ثوان قبل أخذ استراحة طفيفة. كرر 20 مرة.