الذي يشرب الطاقة يمنحك المزيد من الطاقة: مونستر أور روكستار؟

عندما كنت في حاجة الى اعادة شحن قليلا، مشروبات مثل الوحش الطاقة و روكستار يمكن أن تعطيك دفعة. ولكن عندما يتعلق الأمر الذي يعمل بشكل أفضل، انها توسوب. في حين أجريت دراسات حول ما إذا كانت هذه الأنواع من المشروبات تعمل، لم يتم أي شيء مقارنة أي واحد يعمل بشكل أفضل.

فيديو اليوم

ما يمنحك الطاقة

كل من مونستر و روك مشروبات الطاقة تحتوي على عدد من المكونات المزعومة لتعطيك الطاقة، بما في ذلك الكارنيتين، الغوارانا و باناكس الجينسنغ. ولكن، بخلاف غرنا، وهو مصدر للكافيين، لا يوجد دليل يدعم أن هذه المكونات تعمل كما ادعى، وفقا لوزارة التغذية في جامعة كاليفورنيا، ديفيس. دفعة كنت تشعر بعد شرب علبة من الوحش أو روك من المرجح بسبب محتوى الكافيين لها - وربما قليلا من السكر.

مقارنة الكافيين

الكافيين هو منشط الجهاز العصبي. كل من مونستر و روك مشروبات الطاقة تحتوي على نفس الكمية من الكافيين لكل وجبة، وهو 80 ملليغرام في 8 أوقية. على سبيل المقارنة، كوب من 8 أوقية من القهوة يحتوي على 130 إلى 240 ملليغرام من الكافيين اعتمادا على الشراب.

محتوى الكافيين في المشروبات لا يأخذ في الاعتبار كمية الكافيين المقدمة من قبل غرنا.

بالنسبة للصحة والسلامة، يجب ألا تستهلك أكثر من 400 ملليغرام من الكافيين يوميا، أو أكثر من 300 ملليغرام إذا كنت حاملا.

نظرة على الكربوهيدرات

عندما يتعلق الأمر الطاقة، الكربوهيدرات هي الخيار الأول جسمك. الوحش و روك تحتوي على كميات مماثلة من الكربوهيدرات. خدمة 8 أوقية من الوحش لديها 27 غراما من الكربوهيدرات و 27 غراما من السكر، في حين أن نفس خدمة روك يحتوي على 30 غراما من الكربوهيدرات و 30 غراما من السكر. في حين أن محتوى الكربوهيدرات بين اثنين من المشروبات يختلف قليلا، فمن المحتمل أن لا يكفي لجعل الكثير من الفرق في مستويات الطاقة الخاصة بك.

من المهم أن نلاحظ أن إصدارات النظام الغذائي من هذه المشروبات تحتوي على عدد قليل جدا من غرام الكربوهيدرات إلى لا شيء على الإطلاق.

مشروبات الطاقة والطاقة

وتلاحظ جامعة كاليفورنيا أن الأدلة لدعم الطاقة لتعزيز الطاقة من مشروبات الطاقة ضئيلة. دراسة 2014 نشرت في مجلة الجمعية الدولية للتغذية الرياضية اختبار آثار مشروب الطاقة الوحش على القدرة على ممارسة الرياضة في مجموعة من الرجال والنساء النشطين. ووجدت الدراسة أن مشروب الطاقة لم يعزز أداء ممارستهم.