جوز الهند وصفة الروبيان
جدول المحتويات:
- بريب
- 10
- كوك
- 15
- المجموع
- 25
ناهيك عن أنها طريقة صحية أكثر من الروبيان المخبوز الذي عادة ما يكون قذف في المقلاة. تأكد من الحصول على غير محلى (بدلا من المحلاة!) جوز الهند تمزيقه لتجنب السعرات الحرارية لا لزوم لها.
المكونات
>سيرفيس 6
- 1 رطل روبيان
- 1/4 كوب دقيق جوز الهند
- 1 كوب جوز الهند، غير محلى، متوسط تمزيقه
- 1/4 ملعقة صغيرة ملح البحر
- 1 / 4 ملعقة صغيرة الفلفل الأسود المطحون
- 2 بيضة بيضاء كبيرة
- 1/2 كوب المشمش، يحافظ
- 1 ملعقة كبيرة الأرز الموز الخمر
اتجاهات
1 ورقة الخبز سبريتز مع رذاذ الطبخ. 2 الجمع بين دقيق وجوز الهند الممزق في وعاء صغير. 3 مواسم الروبيان مع الملح والفلفل 4 تغلب بياض البيض في وعاء متوسط حتى الرغوة. 5 إضافة الروبيان إلى بياض البيض وإرم إلى معطف. 6 العمل مع الروبيان واحد في وقت واحد، إضافة إلى خليط جوز الهند والخليط كسرة الصحافة إلى معطف. 7 ضع الروبيان على ورقة الخبز في طبقة واحدة. رذاذ بخفة مع رذاذ الطبخ. 8 خبز حتى الروبيان هي البني الذهبي على الخارج والأبيض في المركز، 15 دقيقة. 9 الوجه منتصف طريق لضمان براوننج على كلا الجانبين. 10 خفقت المشمش المحفوظة مع خل النبيذ الأرز والفلفل الأحمر رقائق. 11 يخدم مع الروبيان.معلومات التغذية
13 جرام البروتين
- ٪ دف *
- مجموع الدهون 10 جرام
- 15٪
| الكربوهيدرات 84 جرام | |
| 28٪ | 28٪ |
| الصوديوم 400 ملليجرام | |
| 16٪ | الكربوهيدرات 15 جرام |
| 7٪ | الألياف الغذائية 4 جرام < بروتين 13g |
| 8٪ | * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات | |
| كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس |
