عصير التفاح عصير الخل والليمون لتخفيف الوزن

إذا كنت تبحث عن دفعة طبيعية لجهودك وفقدان الوزن، خل التفاح وعصير الليمون قد توفر بعض الفوائد الصغيرة. لأنه يساعد على خفض نسبة السكر في الدم، ويزيد الشبع ويمكن أن يحسن الهضم، خل التفاح قد تساعدك على تسليط جنيه وتحسين صحتك. ببساطة يستهلك عصير الليمون لا تذوب الدهون كما يدعي البعض، ولكنه يوفر بعض الفوائد الغذائية. استشارة الطبيب قبل إضافة ملاحق لنظامك الغذائي أو بدء نظام فقدان الوزن.

>

فيديو اليوم

خل التفاح و حساسية الأنسولين

لم يتم دعم جميع المطالبات حول خل التفاح من قبل العلم، ولكن واحدة من أكثر خصائص درس الخل هو قدرته على زيادة حساسية الأنسولين وانخفاض مستويات السكر في الدم. وأفادت دراسة نشرت عام 2004 في "داء السكري" أن خل التفاح يزيد بشكل ملحوظ من حساسية الأنسولين عند تناوله مع وجبة عالية الكربوهيدرات. هذا هو الخبر السار لأولئك الذين يعانون من مرض السكري، ولكن من المفيد أيضا لأي شخص يحاول انقاص وزنه. أفضل حساسية الأنسولين تعني مستويات أقل من الأنسولين في الجسم، وبما أن الأنسولين هو هرمون تخزين الدهون، وهذا قد يعني أيضا أنه سيكون من الأسهل لانقاص الدهون.

خل التفاح قد يزيد الشبع

ويعتقد أن خل التفاح يؤدي إلى فقدان الوزن عن طريق تعزيز عملية التمثيل الغذائي وقمع الشهية. وفقا لدراسة 2005 نشرت في المجلة الأوروبية للتغذية السريرية، الخل يزيد الشبع، بالإضافة إلى تحسين حساسية الأنسولين. ووجدت الدراسة أن ارتفاع جرعة حمض الأسيتيك - المركب النشط الرئيسي في خل التفاح - كلما زادت مشاعر الامتلاء المبلغ عنها بعد تناول وجبة كربوهيدرات عالية. زيادة الشبع يجب أن يؤدي إلى انخفاض السعرات الحرارية وفقدان الوزن مع مرور الوقت. ادعاءات أن خل التفاح يحسن الأيض لم يتم إثباتها من قبل العلم.

>

فيتامين C وفقدان الدهون

وقد تم تقديم العديد من المطالبات بشأن دور عصير الليمون في فقدان الوزن والصحة، ولكن القليل منها مدعومة بالبحث. عصير الليمون قد لا يحل الدهون أو يزيل سموم الجسم، ولكنه مصدر جيد للبوتاسيوم وفيتامين C وحامض الستريك، وكلها تمتلك فوائد صحية. ووجدت دراسة أجريت عام 2005 نشرت في مجلة الكلية الأمريكية للتغذية أن الأفراد الذين يعانون من وضع فيتامين C كافية أكسدة الدهون أكثر بكثير أثناء ممارسة الرياضة من أولئك الذين يعانون من حالة فيتامين C المنضب. إن أوقية عصير الليمون يحتوي على سبعة سعرات حرارية فقط، ولكنه يوفر 20 في المئة من القيمة اليومية لفيتامين سي، لذا فإن إضافة عصير الليمون إلى الماء طوال اليوم يمكن أن يساعدك على تلبية احتياجاتك. مصادر أخرى جيدة من فيتامين C هي فاكهة الكيوي والفلفل الأحمر والفواكه الحمضيات الأخرى مثل البرتقال والجريب فروت.

عن طريق عصير التفاح عصير التفاح والليمون لتخفيف الوزن

خل التفاح وعصير الليمون هما من المواد الطبيعية التي يمكن أن تضيف إلى النظام الغذائي الخاص بك التي قد تدعم جهودك فقدان الوزن. لا يمكن أن تحل محل نظام غذائي صحي وممارسة لانقاص وزنه، ولكن. إذا كنت شخص لا يحب شرب الماء، إضافة عصير الليمون الطازج قد تساعدك على شرب المزيد من المياه، والتي قد تساعدك على الشعور الكامل طوال اليوم وتعزيز مستوى الطاقة الخاصة بك. ويمكن تخفيف كمية صغيرة من خل التفاح في الماء واستهلاكها كمشروب، ولكن طريقة أكثر أمنا لاستيعاب أي من هذه السوائل الحكمة هو استخدامها في الطبخ. امزجها في المخللات أو صلصات السلطة أو ضغط عصير الليمون على السمك المطبوخ. حذار من أن الاستهلاك اليومي من الأطعمة الحمضية أو المشروبات، مثل عصير الليمون والخل، قد يؤدي إلى تآكل المينا على أسنانك.