هل يمكن للمكملات العشبية أن تعطيك أحلام سيئة؟

إذا كنت تواجه أحلام سيئة أو كوابيس في كثير من الأحيان، وهناك بعض المكملات العشبية التي سوف تريد تجنبها. الكوابيس هي تجربة عالمية وتمثل ما يصل إلى 70 في المئة من جميع الأحلام في البالغين. الأعشاب التي تزيد من القلق والاكتئاب أو تؤثر على الهرمونات ومستويات الناقلات العصبية قد تزيد من وتيرة أو حيوية الأحلام السيئة. إذا كنت عرضة للأحلام سيئة، والتشاور مع طبيب الأعشاب الطبية المسجلة وطبيب لتحديد ما إذا كان الملحق العشبية على ما يرام بالنسبة لك أن تأخذ.

<>>

فيديو اليوم

منتجات الكافيين

المنتجات التي تحتوي على كميات كبيرة من الكافيين مثل القهوة والشاي الأسود والشاي الأخضر وغرنا ومشروبات الطاقة والمكملات الغذائية، والأرق وتفاقم الكوابيس والأحلام السيئة. ووفقا لدراسة نشرت في "المجلة الدولية لأبحاث الأحلام" في عام 2009 من قبل المعهد المركزي للصحة النفسية في ألمانيا، والناس الذين يعانون من الأرق هم أكثر عرضة لتجربة الأحلام السيئة والكوابيس أثناء النوم. عندما تذهب من خلال فترات من الأرق، والحرمان من النوم والتعب قد يسبب الإجهاد والقلق الشديد، مما يؤدي إلى زيادة وتيرة الكوابيس. أي منتجات الكافيين التي تحفز الجهاز العصبي زيادة القلق ومنع دورات النوم العادية ينبغي تجنبها في وقت متأخر بعد الظهر والمساء.

غريفونيا فول

غريفونيا فول هو مكملات عشبية غالبا ما يتم تسويقها في المكملات الغذائية لمحتواه العالي من السيروتونين السلائف يسمى 5-هدروكسيتريبتوفان، المعروف أيضا باسم 5-بالمشاركة. أخذ غريفونيا الفول كمكمل العشبية يمكن أن تزيد مستويات السيروتونين في الجسم ويكون لها تأثير كبير على تجارب الحلم. في دراسة نشرت في "مجلة بحوث النوم" في عام 2001، بحث باحثون من كلية الطب بجامعة هارفارد آثار الأدوية سري على محتوى الأحلام. من خلال زيادة مستويات السيروتونين، شهدت المرضى أحلام أكثر كثافة التي غالبا ما زادت مستويات الغرابة. استخدام مكملات الفول غريفونيا بحذر إذا كنت عرضة للكوابيس، والتشاور مع الطبيب قبل الجمع بينه مع الأدوية وصفة طبية أو الأطعمة عالية في التربتوفان.

فاليريان الجذر

فاليريان الجذر يسبب بعض الناس لتجربة أحلام أكثر حيوية وقوية. في دراسة نشرت في "علم النفس البشري البشري" في عام 2001، درس باحثون من مجموعة أبحاث علم النفس النفسية في المملكة المتحدة آثار جذر الهرمية على المرضى الذين يعانون من الأرق الناجم عن الإجهاد. في حين أن حشيشة الهر تحسن بشكل ملحوظ أعراض الإجهاد والقلق، كما كان لها تأثير جانبي لزيادة حيوية الأحلام. وخلص الباحثون إلى أن الحشيشة الهرمية لديها عمل مباشر على النوم ريم لأنه يحتوي على المواد الكيميائية إريدويد والزيوت الأساسية التي تحفز كل من السيروتونين ومستقبلات الأفيونيات في الجسم.إذا كنت بالفعل عرضة للأحلام سيئة، قد الجذر الحشيشة الهرمية تحفيز حيوية وتأثير أحلامك ويجب تجنبها. استشر طبيبك قبل شراء منتجات جذر حشيشة الهر.

سانت نبتة جون

ست. نبتة جون قد تزيد من وتيرة أو حيوية الأحلام السيئة في بعض الناس. في حين أن نبتة سانت جون يخفف من الاكتئاب الخفيف والقلق والإجهاد التي تساهم في الأحلام السيئة والكوابيس، وآثار المواد الكيميائية النباتية على السيروتونين، البنزوديازابين ومستقبلات غابا قد يؤدي إلى أحلام متزايدة بشكل متزايد أيضا. وفقا لكيري بونز وسيمون ميلز، مؤلفي "مبادئ وممارسات العلاج بالنباتات"، تحتوي نبتة سانت جون على مواد كيميائية تؤثر على الجهاز العصبي وتحفز مستقبلات الناقلات العصبية، بما في ذلك هيبيريسين، هيبرفورين و بسيودوهيبيريسين. استخدام نبتة سانت جون بحذر والتوقف عن استخدامه إذا سيئة الأحلام والكوابيس تصبح أقوى، أكثر حيوية أو أكثر مؤلمة. لا تجمع نبتة سانت جون مع الأدوية الموصوفة.

القفزات

القفزات هي إي العلاج الشعبي التقليدي للأرق واضطرابات النوم، وغالبا ما توضع في الوسائد عشب للحث على النوم. ومع ذلك، وفقا لسوزانا لايل، دكتوراه، مؤلف "أكل الذكية، البقاء حسنا"، القفزات أيضا بمثابة الاكتئاب خفيفة على الجهاز العصبي. تحتوي الزهور على أحماض تسمى هومولون، لوبولون وحمض فاليريانيك، والتي ترسب الجهاز العصبي وقد تؤدي إلى تفاقم أعراض الاكتئاب. إذا كنت تواجه أحلام سيئة، واضطرابات النوم والكوابيس التي ترتبط بالاكتئاب، وتجنب اتخاذ المنتجات القفزات. استشر طبيب وطبيب أعشاب مسجل لتحديد ما إذا كانت القفزات على ما يرام بالنسبة لك أن تأخذ.